你的身材，就是你的实力

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“你的体重就是你社会等级的宣言。一百年前，肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。今天，肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比，中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”

---保罗·福塞尔在《格调》

“这真的是一个看脸看身材的时代？”

如果你认为是，那么你错了。

但是身材，的的确确就是你的实力。

（怎么都瘦不下来的胖子，表示心好累）

不知道你有没有发现，

一个饮食节制，

经常运动，生活规律的人，

往往身材匀称。

一个暴饮暴食、

从不锻炼，生活混乱的人，

往往也身材失调。

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你的身材

正是你赋予生活的模样

▍CCL领导力调研也表明：《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。想想也是，那些受过良好教育、有强烈进取心、努力奋斗、事业有成的人，象普京、奥巴马、马云、李彦宏、俞敏洪……大多都是身材匀称、温文尔雅的人。

--右边普京

--奥巴马夫妻

▍明星公众人物就更不用说了，身材好到爆，还一直坚持健身！光鲜的背后，是汗流不止还要继续努力奔跑。比你好看，比你瘦，还比你努力。你的身材，就是你的实力！

--贾静雯

--陈意涵

--张钧甯

--袁珊珊

▍GOOGLE，INS上随便一搜索，身边辣到爆的人太多！下面这组照片随意感受一下。当你觉得减肥太艰辛的时候，希望它们能刺激你一下~

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一个人怎么样

看TA的身材就知道了

▍英国纪录片《人生7年》也印证了这一事实，该片选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄，每七年记录一次：从7岁开始、14岁、21岁……一直到56岁。这是完全的真人秀，记录了普通英国人的人生。片中的一对精英阶级夫妇 56岁时依然保持着好身材，由原中产阶级晋升为精英阶级的教授夫妻和公务员夫妻，体型也不错。

▍而那些底层阶级长大的男人们，虽然有几个年轻时也英俊帅气，但最终他们几乎全都成了胖子或秃子，尤其是他们的妻子，身材变形得更厉害。

▍外国如此，中国也趋于这样。索福瑞集团的调研显示，在中国，中低收入群体已占肥胖人口中的绝大多数比例。

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保持好身材本身就是一种战斗力

一种强大的自我管理能力

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你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。女生一定要爱自己。

--吃素的女孩

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漂亮的脸蛋是天生的

但身材却可以改变和控制

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一个人的身材，25岁前，是爹妈给的；25岁之后，是自己修的。能管好自己身材的人，往往能管理好自己的生活和工作。 一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。反之，臃肿的身材背后，可能是一团乱糟糟的生活。

管理好身材，需要时间，精力，意志力。她一定是个有计划，有毅力，有坚定目标的人，这才是优秀。没有天生的信心，只有不断培养的信心。

--吃素的女孩

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从现代医学的角度来说

肥胖并不是福,而是祸

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肥胖至少有以下几个“祸点”。

• 造成体态笨重,活动不便,心理障碍

• 衣食住行花费增加

• 带来种种致命性的疾病。最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。

我们既反对盲目减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。

很多人认为，肥胖是营养过剩，其实只是脂肪过剩，其它（四十多种）营养素缺乏，导至缺乏脂肪代谢的酶，肝脏代谢能力下降。肥胖是营养不均衡（绝不是营养过剩），饮食不规律，代谢不掉的热量，转化成脂肪囤积造成的。吃的不一定多，但脂肪代谢不掉，所以常听说：喝水都长肉！肥胖是一种疾病，代谢类的慢性疾病。是脏器功能下降的现象，尤其是肝脏！

我们吃进来过多的热量导致发胖，而非营养过剩导致发胖。而脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧。

减肥，要运动

▍运动要由人体各器官系统协调配合才能完成。同时，运动不仅能够减肥and各器官系统的功能也产生良好而广泛的影响。

▍积极参加体育运动不仅使人心情好、得病少、身体壮、寿命长，而且能提高心肺功能，增加能量消耗，强壮骨骼肌肉，顺畅新陈代谢，具有减肥、降脂、抗焦虑、降血压、降血糖等功效。

▍运动还可以塑形，保持身材。不是说瘦了就可以不运动噢！！

减肥，要控制饮食

吃素不止能减肥

且对身体好

减轻体重:：2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者，素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低（9.4%对33.3%）。此外，即使摄取的热量相同，吃肉少的人也更瘦。

不易的心血管疾病：吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。

血压降低：发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻，且他们会摄入大量的果蔬。

患糖尿病风险降低：美国糖尿病协会进行的一项研究显示，少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险，它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。

改善消化功能：食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加，这能改善总体的消化功能，减少便秘。

皮肤更光泽：多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量，而抗氧化剂可以综合造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。

身体能量水平会增：多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处，它能扩张血管、降低血压，甚至能提高运动能力。

预防骨质疏松：素食有助于骨质增加密度，预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。

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17种助减肥的超级食物

小编推荐的这些食材，都是有助于减肥的。具体怎么做，怎么吃，那就要继续关注素食街啦！会不定时分享食谱滴。

--菠菜

--彩椒

--鹰嘴豆

--红薯

-番茄

--西瓜

--亚麻籽

--藜麦

--石榴

--羽衣甘蓝

--蓝莓

--燕麦

--枸杞

--荞麦面

--苹果

--橄榄油

--牛油果

减肥其实很简单！

切记一句话:

脂肪在营养全面均衡的前提下,

才能被燃烧！

（StreetVeg）

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