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茶熏冥想，就会想到快乐和阳光的心态，想到蓬勃旺盛的生命力，想到层出不穷的生命智慧，想到无分别的慈心。 一、认识“茶熏冥想” 1、茶熏冥想由静岩法师结合传统与现代养生法的特点而创立。茶熏冥想可以帮助人训练对身体的觉知、培养活在当下的力量；借助宇宙能量，快速排出寒气、湿气、浊气、杂气；辅助双盘练习，通常全身经络；显著改善心脑血管健康；美化肌肤，带来光泽；并对失眠、便秘、高血压、低血压、手脚冰凉、身体虚弱的症状有很好的改善作用。 2、茶熏，源于熏疗法。 熏疗法起源于昆仑山下的瑜伽修行者，主要是采用一些调身、通气脉的药草熬汤熏、洗耳、目、面容，从而达到调理全身气血、御寒排毒、通畅经络的养生效果。 3、为什么选择茶叶做熏疗？ 传统的熏疗法，一般人很难学会，因为那需要按照个人身体选取不同的药草，且对于“药材的克数”按照“五行”的不同，有不同的“克数要求”。 没有药草知识和中医传承的人是很难掌握的。 茶，从广泛的意义上看，也属于药草的一种，同时具有养神、养气、养身的效果。 中国自古“开门七件事”就离不开“茶”，可见茶叶对于养生的作用。茶的物质构成。首先是茶多酚：其水溶性物质中30%为茶多酚，能抑制动脉硬化、解毒、抗癌、抗辐射、降血糖和降血压的作用。 其次是生物碱，占到茶叶物质含量的2-4%。它能起到兴奋中枢神经、消除疲劳、利尿、强心和解痉的作用。还有脂多糖，占到茶叶物质含量的3%，能增强人体的非特异性免疫力，抗辐射，降血糖，改造血液循环； 此外还含有700多种香气成分，这些香气物质对人体能起到镇静、镇痛、安眠、抗菌、杀菌和除臭的作用。 此外，茶叶当中还含有多种维生素。包括维生素C、维生素B2、维生素B1、维生素P、维生素A、维生素K等。 茶熏与美容的关系： 茶熏通过对颜面的蒸熏，可增加皮肤的通透性，加速皮肤对水分的吸收，促进网状内皮系统的吞噬功能，增强新陈代谢。颜面皮肤面积大，毛孔多，除了有屏障作用外，尚有排泄和透皮吸收等作用。 茶熏可以祛除毛孔中的污垢，使毒素从毛孔中顺利排出，增强表皮细胞和皮肤弹性，延缓皮肤衰老，促进皮肤新陈代谢，使老化的细胞迅速脱落，让新细胞成长更迅速。所以做茶熏自然会滋养保护皮肤，有美容作用。 茶熏后需喝其茶水，茶叶含有丰富的化学成分，是天然的健美饮料，经常饮用一些茶水，有助于保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹。 茶叶有益于人体健康，而且有抗衰延年的作用，这一作用中国的古人通过观察和实践很早就有知晓，并早已有记述。 《神农食经》曾记载“久服令人有力悦志”，《杂录》也曾记载“苦茶轻身换骨”。 二、茶熏冥想与生命健康 伽南老师讲，茶熏冥想的方法，是通过“心的专注”，在茶熏中让身体得到“茶的养生之气”； 通过“导引呼吸”，运化“茶的养生之气”到全身的经络、血液、毛孔里； 通过“仙女补气”，补充身体内部缺失的元气和能量； 通过“静坐观想'，强壮身体五脏六腑的功能，通畅全身经络； 通过“禅瑜伽实践体式”，强壮全身关节、训练心灵专注于身体、呼吸之上，收摄全身感官； 通过“维摩不二禅观”，净化心灵，开启智慧的方法。 三、人们为什么需要“茶熏冥想”？ 1、身体从出生—成长—死亡的过程，随着年龄增长各个器官功能是逐步退化发展的，寒气、湿气、浊气等时刻在侵袭着人们的健康。 但是多数人都是以自我感觉系统来评价身体的好坏，只有当身体出现病症时才意识到身体的问题。 其实，多数人首先觉察不到身体内部的“亚健康状态”，例如：医院中检查出来的“晚期疾病患者”，就是身体觉察能力低下，在疾病早期、中期时没有察觉。 以至于拖到晚期。人们感官系统的迟钝和退化让我们对近在咫尺的身体觉察力越来越弱。 茶熏冥想，首先帮助我们提升对身体的觉察能力，训练感官和神经系统的敏锐度，对身体产生“整体的觉察意识”。 2、身体与心灵，相互影响、相互制约。——这是多数现代人意识不到的。 人们往往想要征服外在世界，却忘记了赖以征服世界的基础是这个身体，身体内部的神经系统和脏腑器官，直接影响着人们思想的宽度、固执； 情绪的快乐、消沉；意志的薄弱、坚强等等。 在生活、修行两个角度；从身体、情绪、意识三个层面，对身体、心灵的关系彻底修正过来，对生命存在的状态有全新的认知。 3、浑浊的空气时刻影响到身体内部的纯净、血液的质量 我们都知道在山林里呼吸新鲜空气时身心的愉悦感，在城市里没有这样的感受因为没有良好的空气净化身体内部的气血。 我们通过茶熏得到“茶叶生长在天空与土地之间的生命之气”，得到茶叶中富含的多种营养成分和维生素，净化身体内部气血，促进血液循环，治疗慢性疾病。 4、寒气，无孔不入的影响着身体健康。 “寒气”是中医认为影响生命健康最重要的原因之一，甚至有本中医书籍直接将“温度”和“寿命”相关联。但是现代人对“寒气”不敏感，往往以“自身感觉热”来评价身体内部是否有寒气。 很多瑜伽练习者束角式膝盖离地面很高，肩膀很僵硬不能伸直，体式与体式的衔接很不稳定，可是却认为身体内部是干净的、没有寒气。其实是身体觉察能力低下，或者是上半身热、下半身寒，感觉不到存在寒气的部位。 在茶熏冥想中，茶叶热气会推动寒气移动，从而被神经系统觉察到，可以帮助快速排出寒气。人们在茶熏冥想中了解到身体内部的真相，在日常生活中就可以保护好身体，减少寒气对身体的伤害。 四、茶熏冥想之前的准备 茶熏之前的准备： 1．茶熏的环境 环境方面主要注意两点：1、空气流通2、四周安静 茶熏最适宜在自己家里较为安静、空气较好的房间里做。房内空气必须流通，不要太闷，但也不能有风寒。 2．物品 茶碗：一个。淘宝有专门的茶熏大碗售卖。 茶叶：铁观音、龙井、普洱、各种花茶类。或者自己特别喜欢的茶叶。我现在用@指尖茶香-信阳 的信阳毛尖，越喝越喜欢那个味道了。 水：矿泉水。如果有自然的泉水当然更好。我是直接用自家的井水啦。 开水壶：自己方便的即可。 毛巾两条：一般的浴巾，覆盖熏气用。一条护腰膝盖，一条可以盖住整个头部和肩部，质地比较柔软、舒适的。其实我觉得最好是 两条毛巾被子，一条护腰和膝盖，一条茶熏的时候盖脑袋和碗和全身，越严实效果越好！ （茶熏开始后，就不方便走动了，所以要提前准备好一切。） 小桌子一个，普通的小电脑桌子就可。 3．通风 茶熏之前先打开门窗通风一次，茶熏时则保持屋内的空气流通即可。我就在家里的阳台走道里做，晚上开窗，早上关窗。 4．音乐 音乐是城市人的必需品。 如果在很清净的自然环境下（比如：山清水秀，鸟语花香的郊外），是不需要音乐的。因为天籁音就是最好的音乐。我就很少用音乐了，俺家屋顶全是小鸟在唱歌。 5．去除杂事，不受干扰 茶熏过程一般在半个小时左右，进行中尽量保证不要受到干扰。所以在开始做茶熏前最好先妥当地处理好一切事务，包括接电话等。 6．洗澡，洗脸，洗脚，泡脚 茶熏之前一定要洗脸，因为茶熏时，借助茶气打通脸上的很多气脉，如果身上有脏的东西和污垢的话，可能会跟着脸上的毛孔，而被吸收到脸部深层，以至于进入到身体内，伤害五脏六腑。 所以茶熏前一定要先把脸洗干净。而且不要用化妆、护肤品之类的东西。 如果有时间和条件的话最好也洗澡，因为茶熏能使全身气脉通畅，包括打通血管。而洗澡可以使肌肤上的毛孔张开，就等于是全身呼吸，所以洗澡后做茶熏效果会更好。 泡脚，中老年人最好泡脚之后茶熏（60岁以上的人则必须泡脚后茶熏）。因为泡脚可以很快补充身体失去的元气。。 7．衣服 身上穿的衣服要宽松，不要太贴身，胸前最好是没有纽扣的；穿宽松的裤子或裙子都可以，只要方便进行茶熏导引动作即可。身上最好不要戴首饰、眼镜、手表等硬物，特别是眼镜和手表，一定要摘下来。 8．茶熏场所 在饭桌上，书桌上、静坐处、茶道室等地方都可以。若是有阳光则更佳。因为没有阳光人是活不了的。除了可见的光线之外，还有很多有益人体的成分一起照射过来。 9.开熏：茶叶放大碗里，开水烧好，上坐，盖好毛巾被，护好膝盖和腰， 倒上开水，三横指没满的样子，然后用最快的速度盖上毛巾 被子，越严实越好，脸要放在碗的正上方，热度按你自己能忍受的程度停住，如果凉了，再靠近些，一直熏到十五分左右。 五,茶熏冥想功效： 1、“解读心灵”，帮助学员自我觉察，认知“心对生命养生”的作用；从心灵层面释放负面能量，培养快乐、阳光、自我觉知的心态。 2、净化呼吸系统，调和情绪； 3、促进血液循环、净化血管；改善供血不足、四肢畏寒现象； 4、排出体内寒气、湿气、病气、浊气、杂气；净化内气； 5、调和五脏六腑的功能，提升人体免疫力；可以辅助治疗便秘、心率不齐、情绪抑郁、腹部胀气、火气旺盛、阴阳失调、内分泌紊乱、失眠、多梦、经期疼痛、皮肤粗糙、晦暗、注意力不集中等多种问题； 6、帮助双盘练习。 |
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