腰椎间盘突出是一种骨科的常见疾病，并且容易反复发作，由于人体的髓核收到不同程度的退行性改变，导致相邻的髓神经根收到压迫或者是刺激而导致腰部疼痛的。这种疼痛难忍，特别是夜晚疼痛难以入睡，那么对于腰椎间盘突出的人群来说睡觉的睡姿非常重要。 腰椎间盘突出的患者睡觉要注意什么呢？有以下几点 
第一，在选择床的时候，一般建议选择适宜的床，与此同时要养成定期更换床垫头和垫尾的良好习惯，床是不宜过硬，过硬对年纪大的人群翻身会容易造成肋骨骨折。床也不能太软，太软会造成人体的下陷，这是难以产生对腰椎的支撑作用。
第二，腰椎间盘突出要采用以下睡姿会减轻疼痛的症状，侧卧、仰睡，侧卧是要用枕头，仰睡时候要注意把枕头放在人体的膝盖下面垫着，这样子就可以减少腰部的受力状况从而减少腰椎间盘突出的倾向，避免症状加重。 第三，在睡眠时如果疼痛极度难忍，要及时去就诊，以免发生严重的后果。 
这以上是睡姿，那么在生活上和饮食习惯上要注意哪些事项呢？ 一、要保持良好的饮食习惯，注意不要食用生冷的食物，不要食用刺激性很大以及辛辣的食物。注意不要喝酒抽烟。 二、注意对腰间的保暖，不要受寒受潮，在受外力的情况下要及时去就诊接受治疗。要注意饮食的均衡，多食用含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、虾皮、海带等食物。 三、避免弯腰提重物的动作，不要长期的站着和坐着。要是由于职业的原因也要注意变换姿势，要注意休息，以免加重病情，可以参加适度的运动，比如康复的动作。 
四、如果非常严重疼痛难以忍受，建议去医院做个全面的检查并听从医生的叮嘱，进行治疗，如有必要也可以采用手术的治疗方式，这种效果也比较佳。 腰椎间盘突出是一种趋向与年轻化的表现，由于人们的不良的坐姿和生活习惯所导致的，对于保持良好的睡姿也是非常重要的，尤其是床的软硬度的选择，这样子才能有利于腰椎间盘突出的恢复和避免加重病情的作用，在病情中要保持良好的心情和情绪也非常重要，积极地接受检查和治疗，避免耽误病情诊断和治疗。 |
