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常做“米”字操 会加重颈椎病

 长沙7喜 2018-05-22

最近,朋友圈里流行写字操——颈椎不适的办公室职员,可以经常做“米”字操来缓解疼痛,即用头部“书写”一个“米”字。一次,郑州市民王先生在伏案工作很久后,做了一次“米”字操,却出现了眩晕、呕吐等症状,被送到了医院。

河南省人民医院骨科专家高延征告诉记者,王先生的情况属于椎动脉型颈椎病,属于长期伏案工作,颈椎发生退变造成的椎间盘突出。

据介绍,正常人分为左右两侧椎动脉,颈椎病患者由于椎体骨刺压迫住一侧的椎动脉,只有另一侧椎动脉能正常流通血液。在做“米”字操时,由于颈部扭动,会压迫这根正常流通的椎动脉,这样两根动脉血流量都减少,就会产生眩晕、呕吐,严重者还会出现晕厥、猝倒。

如果患有颈型颈椎病、神经根型颈椎病或脊髓型颈椎病,患者均不宜做“米”字操。“颈椎有器质性病变,不宜剧烈活动颈椎。”高延征说,如果有颈椎病,最好是通过静养、药物甚至手术来治疗。

在此,推荐一种颈部放松方法:当感到颈部肌肉发酸、发胀甚至疼痛时,可以站起来做扩胸运动或颈后仰动作,既放松了颈部的肌肉、韧带,又不影响椎动脉血液的循环。此外,每工作一小时左右,应做一下上肢舒展动作。

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