浅谈正一太极修炼之固精还源

梅花三弄

 笛子

李晨(2) 

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浅谈正一太极修炼之固精还源

清虚子：正一太极拳论中提到，修炼正一太极时，无论是站桩还是行拳，都强调要提肛这个动作，这是因为提肛能达到固精还源的养生及修炼效果！在此，贫道就简单说说……

首先，说说提肛的保健作用：因为肛门附近有三条经脉，督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说非常重要的经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血和性。督脉主管人的一身之气，任脉主管人的一身之血，冲脉主管人的一身之性。而气、血、性是人活在这个世上的最关键的东西。这三条经脉决定着人的生老病死，故对人们来说非常重要。

贫道认为，正一太极能够真正起保健作用的，关键是要使正一太极达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚的效果。究竟如何练法呢？其实就是正一太极的固精还原法。其具体练法是：修炼者在调身、调心、调息的基础上，同时做到收阴提肛门。从正一太极起式的第一吸开始，就同步进行收阴提肛门，并持久地保持到收功才放松。

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其次，正一太极固精还原法，谈起来虽然很简单，但千万不能小看。贫道在这里特别强调一下：一是要微微收提，万万不可用力过大；二是意念也不能过重，三是配合调息，更要文火炖之，不能过急过重，关键是口腔要松，呼吸要深、细、匀、长，招式要柔、缓、绵、连。同时，在修炼过程中，要时时检验自己口中的津液是否增多，是否清香，如果感觉口干，味苦，就是过火了。

其三，说说在修炼正一太极时如何正确提肛：其动作要领是百会下领、尾闾下垂、上提下坠，把脊柱抻直的同时，用丹田气充斥，使腰向后放松，臀部后挪，收丹田，身不能前倾，大腿根部虚空，使脊柱的运动范围加大。同时，在垂尾闾的同时必须提肛，免得气机下降，而出现下肢静脉曲张或疝气。

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最后，贫道建议，一定要注意多站正一太极混元桩，因为站桩不仅是采气聚气，而且可以调整形体，改变形体的自然弯曲，使它符合健康人的结构模式。同时，站桩时脊柱要直，练功时腰还要往后凸。大腿根那里空一空，尾闾下垂不能往后翘，丹田要往回收，但不是瘪肚子，腰往后凸，百会往上领，下颏往回收，身体放松。通过长期坚持，自然而然就达到提肛固精还源的养生效果了！福生无量天尊！（清虚子）