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睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡醒了不解乏，每天只能睡几个小时...想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。 中医认为，失眠的原因很多，思虑过多、内伤心脾、心肾不交、肝阳扰动等都会影响心神进而导致失眠。失眠与心、脾、肝、肾有很大的关系。 经常服用药物，不仅会给身体带来副作用，还会让人形成依赖性。那有没有什么安全的好方法能治疗失眠呢？ 有什么食物是对失眠有帮助的呢? 香蕉 许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 香蕉:有人说，香蕉就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 温牛奶 温牛奶:睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。  蜂蜜 蜂蜜:大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 从中医的角度讲，可以进行穴位按摩来治疗失眠，简单方便，疗效显著。 以下分成三种常见失眠体质介绍，临床上也常见体质是混合型的，因此下列的三个「好眠」穴位，也可以一起按。  一、心脾气血两虚型 常见成因:思虑过度，饮食不佳，减肥不当过度节食 临床症状: 眠浅多梦易醒，心悸健忘，心悸胸闷、头晕目眩，疲倦乏力，食欲不佳，脸色苍白，大便稀软。 心包经，内关穴位置:手腕横纹中央正上方2寸(三横指宽) 功效:1. 安定心神，减少杂梦，平缓心悸 2. 缓解压力、胸闷，平抚情绪紧张，消除紧绷感  二、心火炽盛型； 常见成因:工作忙碌，心烦易怒、过食辛辣燥热，又遇夏日气候炎热 临床症状:心烦睡不著，躁动不安，口乾舌燥，口舌生疮、目赤肿痛或小便黄赤涩痛 心经，神门穴位置: 神门穴是手少阴心经的原穴，位于掌侧腕横纹的尺侧，尺侧腕屈肌腱桡侧处。这个穴位是心气出入的门户穴位，经常按摩能养心安神，是治疗失眠的一个主要穴位。  功效: 宁心安神，理气活血。神门穴养心安神效果明显。且心主血脉，凡与心有关的血液运行障碍均可用，可起到理气活血的效果。 三、肝气郁结，化火上扰型 常见成因：多与情绪有关，一时情绪波动过大暴怒，或长期压抑情绪紧张焦虑 临床症状：急躁易怒，难入睡，多梦，忧鬱或焦虑，头晕头胀，眼睛痠胀或眼屎多，胸胁胀痛，身体燥热，口苦口臭，嘴破，便秘，头皮脸部容易出油长痘痘 肝经，太衝穴位置：大拇趾和第二趾中间，第1与第2跖骨之间凹陷处(也就是夹脚拖鞋区域喔) 功效;疏肝理气，清肝火，抒解压力，促进血液循环，帮助睡眠 睡前用热水泡脚时，可以加强按摩夹脚拖鞋区域的这个穴位喔! 还有可以这样做辅助： 生姜切细末，用纱布包起来，放在枕头下，或者床头，这是民间常用治疗失眠的小偏方，虽然生姜的味道靠近闻，但是却能对神经中枢起到镇定作用，效果比较好，但不是适用于所有人，所以失眠的人们也要做日常的调理工作。  |
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