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很多人被认为自己是痰湿体质，很多人大便总是很黏，冲不走，怎么回事呢？很多人都是体内湿气重，那湿气重我们该怎么办？下面这就是湿气重我们不得不提到的十三个大招，快来收藏起来吧 湿气重 1健康运动 运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。另外吃温热食物、汗蒸、泡脚后微微发汗，都能达到一定的去湿效果 湿气重 2喝茶 不管是湿热体质还是湿寒体质都可以通过茶疗轻松地调理改善。例如怡清茶就可以调理湿热体质，沁元茶可以调理湿寒体质。而且中药茶还有健脾的功效，修复受损的脾胃 湿气重 3保持愉悦的心情 愉快放松的心情能够帮助我们脾脏正常的运作，促进体内水分的排出。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通 湿气重 4科学饮食 内湿调理的关键在于养脾胃。在日常饮食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用温中健脾的汤剂进行治疗，如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海带汤，薏仁莲子粥，另外蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜、白菜等都有助于去湿。饮食上要注意少吃生冷食物，可适当多吃温和的食品。而且饮食上要清淡，尽量少的食用高热量的肥腻食物 5拔罐祛湿 拔罐去湿是民间一种很传统的中医去湿方法，能一定程度上驱寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、拔毒泻热、调整阴阳平衡、解除疲劳 湿气重 6多吃一些健脾利尿的食物 比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 湿气重 7保持屋内空气流通 房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 8少食甜腻食物 湿气重 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿” 9避开生冷食物 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 10洗头时注意两点 湿气重 在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。 11保持衣物干爽 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。 12夏天不要贪凉睡地板 湿气重 尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上 13潮湿下雨天减少外出 湿气重 还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服) |
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