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原创 好大夫在线 2018-05-22 19:28 最近，身边大批的80后、90后开始抱着保温杯泡大枣枸杞了，办公室日常交流主题也从游戏、韩剧、八卦变为健康养生习惯大讨论。这一讨论吓一跳，很多你们以为的健康习惯，不仅不健康还会伤身体！今天我们就来扒一扒那些看似有益健康的错误做法。 晨练对身体好？ 很多人都认为“早起空气清新，去公园里锻炼那是最好的了”，但其实由于植物晚上吸收氧气，排出二氧化碳，所以早上氧气含量少，并不利于锻炼。 另外，早上血液粘度高，运动出汗会加重血液浓缩，容易出现缺血性中风；加上清晨血压高，早晨温度低，冬天更容易刺激血管痉挛，容易诱发心脑血管意外，所以早起锻炼并不是个“健康”的习惯。 建议下午四五点钟，或者晚饭结束半小时后开始锻炼。 每天2万步很健康？ 首先微信运动记录的步数并不准确，弯下腰、车辆颠簸一下都会记录。另外，每个人的运动强度不一样，为了占领微信运动第一名盲目增加运动强度或运动频率，反而会增加运动的风险和副作用。 推荐健康成年人以中速（90～120步/分）进行健步走，运动时感觉心率加快，身体有热感或稍稍出汗、但还能交谈的状态最为适宜。健步走之前做5~10分钟热身运动，然后30分钟健步走，之后再做5分钟的整理运动。 而对于有慢性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、腰椎间盘突出或关节炎的朋友，要根据自身实际情况和医生建议来确定锻炼强调。 按摩有益健康？ 按摩这项“放松运动”越来越流行，但却不是人人都适合。最近就有一则新闻：27岁小伙找人按摩后出现头晕、无力、无法行走，紧急送医后抢救无效身亡。能不能做按摩，需要听取医生的建议和指导。 这些情况，别盲目做按摩： 有严重心、脑、肺病； 有血液病； 有皮肤破损或皮肤病； 有骨关节或软组织肿瘤； 急性软组织损伤且局部肿胀严重，比如摔倒后脚踝肿胀； 急性脊柱损伤； 关节疾病； 颈椎病、腰椎间盘突出症急性期； 孕妇。  要按摩，去正规的医疗机构，比如医院的理疗科 不要去按摩店里随便接受按摩，价格高，且有加重病情的风险。日常在家里自己想放松一下的话，尽量按摩肌肉丰富的地方，避免按摩颈椎神经、血管密集的部位，比如颈椎，而且不要用力过度。 洗洗更健康？ “洗洗更健康”这句广告词真的是家喻户晓，不少女性认为自己那里脏，阴道冲洗有利于身体健康，但其实是越洗越不健康！ 有研究表明：阴道冲洗会增加盆腔炎症、宫外孕、不孕、宫颈癌、性病感染的风险，在孕前或孕期进行阴道冲洗还有可能增加早产风险。 阴道有自洁功能，日常清洗私处只需要每天用清水冲洗外阴即可。如果有阴道炎症建议就诊，并根据医生指导使用药物，不要自行冲洗阴道。 清宿便，排肠毒，更健康？ “宿便”只是很多商家为了卖产品造出来的新词，医学上没有这个说法。从字面上理解，宿便是指在体内超过1天的粑粑，但食物变成粑粑，本来就需要1～3天！ 粑粑在肠子里待这么久，会在细菌作用下产生有毒物质，被肠道吸收吗？不会！食物残渣在肠道内待久了，也只会被分解出更多气体，让你放屁更臭，但没有毒素，而且大肠只会吸收少量的水、无机盐和一部分维生素！ 千万不要没事儿吃什么清肠药、喝排毒茶，它们的确能够加快肠蠕动、促进排便，但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物，会刺激肠粘膜神经。长期用，靠自己拉粑粑会越来越难，只能用更多更强劲的药物，会产生药物依赖。  用抗菌皂，越干净越健康？ 很多研究都发现，用抗菌皂或抗菌洗手液等，并不会比用普通香皂冲洗更加杀菌或防菌，它们只是工作原理不同。而且长期使用带有抗菌成分的洗手液，对于健康的影响可能弊大于利。 因此，所有标有“抗菌”的洗手液、肥皂以及沐浴液在美国都被禁售了。正常情况下，人体表面的病菌只是附着在皮肤上的油脂中，普通香皂或水就能直接洗掉大部分细菌。 |
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