大脑从22岁后就开始衰老？三个恢复方法，还你大脑年轻态

  身体上的衰老看的见，大脑的衰老你重视了吗——

你是不是有时刚发生的事情转头就忘了？

话到嘴边就是想不起来要说什么？

感觉脑子越来越不够用？

……

 

△ 图片来源：hindustantime

据研究，22岁我们的大脑达到巅峰，之后便开始慢慢衰老。

上面的测试题如果已经被说中 2 处就要注意了！

因为，它们都是阿尔兹海默症出现的早期现象。

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阿尔兹海默症呈现年轻化趋向

中国患者人数已居世界第一

阿尔兹海默症，简称AD，是除了癌症与心脑血管病以外威胁老年人身心健康的第三大疾病。

在我国，它还有个不太友好的名字——老年痴呆症。

截至2015年最新统计，我国的AD患者约1000多万人，是世界上AD患者最多的国家。医学界已有预测，到2050年，中国AD患者人数可能飙升至3000万人。

△ 图片来源：《2015年世界阿尔兹海默症报告》

随着我国进入老龄化社会，AD患病率形势变得更加严峻。据国际阿尔茨海默病协会去年公布的数据显示：

老年痴呆出现了年轻化的趋势，一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年。

所以，关注大脑健康，刻不容缓！

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让大脑老的慢一点！

3 个 “会”你值得拥有！

“会” 吃 

你知道维护大脑健康需要‘吃’什么吗？

①特定的水果&蔬菜

河南省人民医院神经内科主任医师索爱琴介绍，与健脑相关的食物有很多，比如：

• 豆类及豆制品 包括黄豆、绿豆、豆芽菜；

• 水果 包括苹果、葡萄、龙眼、荔枝和香蕉；

• 坚果类 如核桃、花生、杏仁、栗子、莲子；

• 菌类 如香菇、银耳、黑木耳。

这些食物可延缓衰老，有利于防治AD。 

②吃鱼

目前研究发现：经常吃鱼的确能减少认知衰退的速度，患AD几率下降50%。

③别拒绝碳水

为了减肥，很多人会尽量不吃主食。

但你知道吗，长期进行低碳水饮食/生酮饮食会使「色氨酸」难以进入脑补，导致大脑代谢废物速度变慢！所以谷物该吃还得吃！

△ 图片来源：pixabay

“会” 玩 

你知道怎样和大脑好好相处吗？

①新鲜感

学习、接触新事物能激活不同脑区，有效保持大脑年轻。看不同种类的书和学习一项新技能都是不错选择。

②做游戏

85岁的Bernadette修女因为心脏病去世，医生解剖时惊讶的发现：她的大脑已经受到阿兹海默症的重创。而去世前她却保持着敏锐的心智，且认知能力测试得分率为90%。学者认为与她经常做猜谜游戏、参加辩论有关。

 

益智类游戏能激发人思考，从而锻炼大脑。

所以不论是下棋、打麻将还是拼乐高，每周花点时间“不务正业”一下吧，你的大脑会非常高兴的~

△ 图片来源：shuttershock