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十月怀胎，一朝分娩。每个孕妈都会经历很多的痛苦，而且最让宝妈们受不了得是，怀个孕整个人都感觉走形了。我也相信有很多宝妈在怀孕的时候，就在想产后如何瘦身，因为爱美是每个女人的天性，而且产后瘦身，实在是一个令无数妈妈头疼的问题。但是产后瘦身其实并没有宝妈们想象的那么难。宝宝出生后，宝妈坚持5个一定，产后瘦身也很简单。  宝宝出生后，宝妈坚持5个一定，会发现产后瘦身也没那么难 一：坐月子时一定不能瘦身 产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖腹产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。产后两三个月后,新妈妈的子宫、盆底肌肉、胃肠功能都已恢复,而且身体还处?于变化中,是修复身材的好时机。所以，只要拿下这段攻坚战，咱们就能一直美美哒。  二：一定不能放弃母乳喂养 提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫恢复，有利于新妈妈产后恢复。而且哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，会帮助妈妈瘦身，但是哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。所以，母乳虽然可以减肥，但是也不能多吃。 三：产后一定不能为了瘦身而节食 许多宝妈为了瘦身，和自己的身材，不仅放弃了母乳喂养还会在产后节食。有些宝妈听周围有经验的小姐妹说，那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌，月子里吃得越多、补得越多，身材就越难恢复。所以在产后这些食物是一点也不会吃，其实产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥，产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。这会为以后的瘦身增加更多的麻烦。  四：一定要做健康体检 产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的。产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康。 对于宝妈们来说产后瘦身固然重要，但是宝妈们一定要有一个正确的做法，如果盲目减肥，那就会南辕北辙，不仅会让自己的身体受损，还会连累到小宝宝，对以后的瘦身也会增加很大难度。 |
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