水果这样吃，营养翻10倍，美容养颜又瘦身，比药都管用！

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转眼已入夏，逐渐升高的气温，吃腻了的萝卜土豆大白菜，是否让你有种想换换口味的冲动呢？

水果生吃补水又营养，但是你却忽视了它更好的吃法！水果煮着吃抵过好几种药，功效更神奇！

苹 果

苹果煮过以后不仅更容易消化，苹果中的果胶也更能吸收人体中的细菌和毒素，帮助人体排毒而且还能止腹泻，适合肠胃不好经常腹泻的人。

苹果玉米羹

材 料：

苹果1个，玉米粒150克，盐适量，淀粉适量

步 骤：

1、玉米粒在淡盐水中浸泡10分钟；

2、锅中加水3碗烧开，先下玉米煮15分钟；

3、苹果去芯切小丁；

4、再下苹果粒煮5分钟；

5、加盐、下水淀粉勾芡即可。

洛神花苹果茶

材 料：

苹果一个，洛神花7、8朵，纯净水1000ml，黄冰糖适量

步 骤：

1、苹果削皮切丁，洛神花洗净；

2、放入砂锅加纯净水、黄冰糖开煮；

3、煮开后再熬制半小时（熬制时间的长短取决于火力，时间越长，更入味）

4、待凉，盛出；

橙 子

橙皮中含有那可汀和橙皮油，在蒸煮后会从橙皮中渗出来，具有止咳化痰的功效，最适合家里咳嗽的宝宝了。

冰糖炖橙子

材 料：

橙子1个，冰糖30g

步 骤：

1、橙子洗净切片；

2、准备一个炖盅，将切好的橙子片放入，再放上冰糖；

3、电饭煲中加入适量水，将炖盅放在蒸笼上；

4、盖上盖子，启动蒸煮程序，约半个小时即可；

樱桃萝卜橙子沙拉

材 料：

樱桃萝卜、盐、黄瓜、萝卜缨子、橙子1个-2个、橄榄油适量、肉桂粉少许

步 骤：

1、樱桃萝卜洗净，萝卜切片，缨子切下来就可以了

2、黄瓜切片，橙子去皮切块，余下的橙子挤压出橙汁备用

3、所有食材混合，加入盐，橄榄油，橙汁拌匀，撒少许肉桂粉，即可食用啦

4、清新爽口，果味浓郁

雪 梨

同样可以止咳润肺的当然不能忘了冰糖雪梨啦，加上枇杷效果更好哦，还能止渴解暑。所以夏天的时候喝一碗清热解毒的枇杷雪梨汤吧~

枇杷雪梨汤

 材 料：

枇杷六个、梨子一个、冰糖适量、枸杞适量

 步 骤：

1、把梨和枇杷的皮和核都去掉，可以按照自己口味决定加不加银耳

2、把水果和枸杞放入锅中，再加入清水，略没过水果一些就好，下锅煮二十分钟左右 ，出锅前加冰糖~

雪梨百合粥

材料：

糯米50克，雪梨1个，干百合1小把

步 骤：

1、糯米淘洗干净，百合洗净，备用

2、梨洗净，切成小丁

3、锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿开始煮

4、水煮开后把糯米倒进去

5、用勺子搅拌一下，防止糯米粘锅

6、煮开后，用小火煮15分钟就可以了

桃 子

夏天是桃子成熟的季节，煮着吃的桃子也超级适合夏天哦。桃子能够润躁活血，夏天来碗桃子糖水，对缓解便秘、痛经、喘咳、自汗、盗汗都有很好的效果。

桃子糖水

 材 料：

鲜桃800g、冰糖150g

 步 骤：

1、桃子洗净去皮去核，切块

2、将处理好的桃子放入锅中，加水将其没过并放入一把冰糖。

3、大火煮开后转小火15-20分钟，关火，放凉就可以吃啦。

黄瓜拌桃子

材料：

桃子3个，黄瓜2根，盐、白醋、白糖少许

步 骤：

1、黄瓜桃子分别去皮后、切成小块

2、然后把黄瓜和桃子放在一个碗里互相拌合

3、撒上适量的盐，拌匀，腌上半小时左右，倒出水份

4、放进适量的白糖和白醋

5、拌均匀后静置十来分钟

6、再次拌均匀即可食用

菠萝饭

材料： 

新鲜菠萝、米饭、青豆、甜玉米粒、胡萝卜、黑胡椒粉、五香粉、盐 

步骤： 

1、菠萝洗净擦干后对半切开，挖出果肉；青豆洗净；胡萝卜洗净去皮切丁备用。 

2、锅内热油，先将胡萝卜煸炒，再依次放入青豆、甜玉米粒。 

3、倒入米饭，翻炒。最后放入菠萝果肉。出锅前加入黑胡椒粉、五香粉、盐翻炒均匀。 

4、将炒饭盛出放在菠萝外壳内即可食用。

桑葚粥

材料： 

桑葚（也可用桑葚干）、糯米、冰糖 

步骤： 

1、将桑葚、枸杞洗净，糯米淘洗好浸水备用。 

2、将糯米放入锅中一起煮熟后转小火，倒入洗好的桑葚和冰糖。 

3、熬制20分钟后即可食用。

水果煮着吃抵过好几种药，

营养全吸收，一点不浪费！