饮食清淡血脂就不会高？专家来为你揭开这些关于“三高”的误区

2018年5月23日讯，饮食清淡血脂就不会高？随着年纪增长，血压高一点正常吗？空腹查血糖指标正常，就一定没问题吗？北京市营养源研究所营养专家岳宏向记者揭开了这些关于“三高”的误区。

吴薇 制图

误区一

饮食清淡血脂就不会高？

解释：血液中的胆固醇主要有两个来源：一是通过食物进入体内，占体内胆固醇来源的25%；二是肝脏代谢合成的胆固醇，这一部分占到了胆固醇来源的75%。因此，清淡饮食仅最多只减少了1/4,如果肝脏出了问题，吃进去的脂类代谢不了，也会血脂高。

误区二

年纪增长，血压升高很正常？

解释：这种说法并不科学，高压140、低压90是一条“标准线”，只要有一个指标“达标”就是高血压。根据最新的标准，高压130、低压80以上就算是高血压的高风险人群，就需要开始关注血压的问题了，而当高压达到140或低压达到90 ，需要借助药物进行治疗了。”

误区三

空腹血糖正常就“没事儿”？

解释：实际上，有一部分人存在着餐后血糖高的情况，存在餐后血糖升高，餐前又恢复正常的现象。 “应对‘三高’的过程中最重要的不是控制指标，而是预防并发症的出现”，很多人严格控制指标，“达标”才吃药，不“达标”不吃药，这会造成对自己病情的“耐受”，慢慢对身体异样失去感知，“这容易导致动脉硬化的产生，增加罹患心脑血管疾病的风险。”

“一护、二阻、三促”护好心血管

专家提醒，要护好心血管，仅靠“清淡”行不通，需要保护肝脏，抑制脂质在肝脏的沉淀；减少食物中胆固醇和脂肪的吸收；促进代谢消耗、促进血管修复、促进血管软化。一旦出现“三高”症状，由于控制药物具有副作用，一定要定期检查肝肾功能情况；要尽量控制油、盐、糖的过量摄入；可以选择软化血管、调节血脂、营养神经等功能的营养素补充剂，减缓“三高”并发症带来的危害；还要保持健康的生活方式，适量运动。

小贴士

北京营养源研究所每月不定期招募公众进行全身健康扫描、体成分检测、骨骼风险评估等健康预警项目，市民可拨打010-83530001提前预约咨询。