均衡营养 你的早餐吃对了吗我们大家每个人都特别希望自己的身体更加健康的，可是生活中到底应该怎么吃了？你的早餐是不是吃对了呢？我们大家很多人都特别喜欢请他去吃，一些油油的早餐，可是这样的话会危害到我们的生命的安全的吧，那么为大家介绍下的吧。
1、烧饼油条族。很多上班族由于时间紧张，常常在路边买个烧饼油条应付早餐。这类早餐高热量、高油脂，每根油条就有220卡路里，不仅不健康，更容易导致肥胖。 2、清粥酱菜族。白粥配酱菜可以说是比较典型的中式早餐。这类早餐配菜的营养价值低，且钠含量非常高，防腐剂也多，常吃易对肝、肾造成伤害。 3、面包牛奶族。面包牛奶由于方便快捷，受到许多白领的欢迎。面包除了补充人体多糖等成分，营养摄入不够全面，而牛奶属于动物营养。 由此可见，我们的早餐营养不够均衡。针对果蔬营养缺失的情况，应当针对性应对。 均衡营养，活力健康 在大部分城市，生活的快节奏、熬夜、压力和营养的不均衡让都市白领呈现“亚健康”状态。然而，维生素的摄入最佳时机在早餐，尤其25-40岁白领，早餐维生素的摄入应至少满足其每日所需的一半。 为了节省时间，更快捷的完成早餐，多数人不选择早上吃水果和蔬菜，而早餐要吃得营养，吃得健康，才能保证一天的活力，需要食物营养均衡搭配。 营养专家建议，一顿营养充足的早餐应该包括主食(碳水化合物)，肉蛋或牛奶(蛋白质)动物性营养，以及维生素(水果、蔬菜)组合。 营养早餐搭配推荐： 最佳的西式早餐组合： 面包(碳水化合物)+火腿鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素) 最佳中式早餐组合： 包子(碳水化合物)+鸡蛋(蛋白质)+果蔬汁(维生素) 从现在起，养成营养早餐习惯，做健康中国人。 那么在生活中吃早餐的时候，一定要多注意，不要吃一些辛辣的，刺激的，油腻的，而且应该多吃一些清淡的，也要吃一些蛋白质维生素比较多的食物，因为这样才会，让我们的身体更加健康，而且也达到不再生病的效果的。 |
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