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谢谢圣1482874110的邀请！ 痛风在古代是一种宫廷的疾病，普通老百姓想得也得不上。今天这种“富贵病”越来越多，主要是因为人们的生活水平提高了，不良的生活方式增多了。痛风，给人的感觉就是一个字：“痛”！是一种无法忍受的“痛”！我们在生活中，只要注意做到“八多八少”，就可以使痛风症状有所缓解，甚至不再复发。先说说是哪“八多” 1、多喝水：白开水可以稀释尿酸，加速废物排泄，降低尿酸含量。 2、多吃碱性食物：尿酸在碱性环境中更容易溶解，对于痛风的缓解及预防有非常好的作用，如海带、萝卜、黄瓜等。 3、多吃蔬菜、水果：可以增加维生素，纤维素，减少嘌呤的摄入，增强机体的免疫力，如西兰花、香蕉、白菜等。 4、多吃含钾高的食物：含钾高的食物，多属碱性，可以减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外，维持酸碱平衡。 5、多吃点细粮：细粮制品中，嘌呤的含量和粗粮相比，相对少点，主食可选用精白米、富强粉，如馒头、面条、米饭等。 6、多做适合自己的运动：通过运动可以调节和促进新陈代谢，运动有药物所不能达到的“神奇”功效，还可以增强免疫力，缓解关节和肌肉的疼痛。 7、多吃点鸡蛋，牛奶：鸡蛋、牛奶含嘌呤较少，为了营养的平衡，作为动物性蛋白，更好满足体内蛋白的需求，以免营养不良。 8、多吃点能够利尿的食物：利尿可以降低尿酸，缓解痛风，如玉米须、菊苣、葛根等，经研究，喝它们的发酵液，降酸效果更明显。 再说说是哪“八少” 1、少吃或不吃高嘌呤食物：嘌呤含量最高的食物当属动物内脏，海鲜，其次是畜肉类，豆制品和菌类，这些食物可加重痛风。 2、少喝肉汤：由于嘌呤能溶解于水，而肉汤内所含的嘌呤物质比正常饮食要高出很多倍，因此，痛风患者可以适当吃点煮熟的肉，而坚决不能喝汤！ 3、少吃酸性食物：因为尿酸在酸性环境下，容易饱和，析出结晶，所以，酸性食品更易加重痛风病情。 4、少吃豆芽菜：由于各种豆芽菜所含的嘌呤要比肉类还要高，因此，患者尽量不要吃黄豆芽、绿豆芽、豆苗等。 5、少喝或不喝酒：酒精会抑制尿酸排泄，痛风患者最好禁酒，无论是啤酒还是白酒，都会诱导痛风发作。 6、少做剧烈运动：剧烈运动使体内乳酸产生增加，关节处尿酸结晶脱落，同时也会抑制肾脏排泄尿酸，引发痛风急性发作。 7、少喝甜的饮料：因为甜的饮料中含糖量非常高，体内过多的糖会增加内源性尿酸的形成，导致血尿酸升高，像蜂蜜，果汁，糖水等。 8、少吃辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末、生姜等调料均能兴奋植物神经，诱使痛风发作，应尽量少吃。 以上内容纯属个人看法，说的不对或错的地方，希望各位老师批评指正！谢谢！ |
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