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有一些人午睡时间过长，醒来时会有头痛的感觉，是因为睡时间长了人容易从浅睡眠阶段进入深睡眠阶段，醒来时会有头晕、头痛等不舒适的症状。另外，白天睡多了会扰乱正常的昼夜睡眠节律。 所以午睡时间不要过长，一般睡半小时即可。 夏季尤其适合午睡：因为在夏季白昼时间长，人的活动时间也会加长，这样容易导致机体损耗，而通过适当午睡，有利于机体改善疲乏状态，恢复午后身心状态。尤其是办公族，中午适当午睡，有利于提高思维反应能力，增加下午工作效率。 不过也要注意不要饭后立即午睡，因为饭后胃肠道正处于工作状态，此时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物吸收，长期这样会引起胃病。大家可以在饭后半小时再午睡。 总结来说，午睡时间不要过长，一般午睡半小时即可，不要饭后立即午睡，可以在饭后半小时再午睡。 |
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