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有一些行为和策略可以确保你的日子过得更如意。你能明显地影响那些你所能控制下的区域，但是你会发现通过改变思维定势和某些习惯，你会受影响还会影响周围的人。
1、当你醒来时就告诉自己，拥有美好的一天。你的思想引导你的情绪和你也可以决定更加积极去解决而不是抱怨困难。如果你能行就行，不行就不行。积极的心态几乎在任何情况下都会对你有帮助。
2、对自己要好，拥有足够的睡眠、锻炼和休息。 要 吃得好，确保你吃的是优质食品，不要依赖糖、咖啡因、酒精，因为它们有一个坏习惯，让你感到疲劳和暴躁。
3、环顾周围，与他人目光接触并微笑。这是一个非常简单的方式，与环境和邻居有关。如果你走路低头，你就没有机会与别人有联系。我们是一群动物，当我们认识别人并被他们认可时，我们就茁壮成长。与他人的联系会让我们避开沮丧。
4、尽量不要过多任务同时进行。当然有时候我们需要马上去处理几件事情，但是一次只专注做一件事对我们好得多，也更有收获。当我们进入状态，心境会让我们及时放松并享受处理眼前事情的过程。这能给你一种沉浸感和流动性，当时间飞逝，发现自己着迷于当下。
5、别担心，担忧是一个彻底无谓的能源浪费。遇到任何问题，你都有能力解决或改善它，没遇见前先把担忧搁置一旁。放松心情，做好充分准备。比如工作面试或银行贷款——做好你的功课，做好准备，然后放松。没有准备就是在准备失败。
6、尽量不要夸张。我的意思是当某事发生时，意识到不管你付出多少努力，失败都有可能发生。比如，如果你为了一份工作，做好面试的准备，一个夸张的反应是“我不善于面试，没人会雇佣我。”正确的反应应是“我对于这份职位可能过于年轻，我想我不太符合这个职称。我要重新做我的简历，找一家不同的公司”。不要让自己被头脑中偏执的话，比如，从不、总是、噩梦、可怕等通常是对你所处位置的夸张的话左右，它会让你相信自己需要担心，其实完全没必要。你只需要中肯的看待自己所面临的情况。
7、注意渺少而自由的事物。阳光、彩虹、花、鸟、邻居家的猫、一个微笑的人在火车上、刚割下的草的味道。无论你喜欢什么，只要能给你带来快乐，就留意它们，会让你的生活变得更美好。
8、无私奉献。实际上好的行为和善举会让你感觉很好，这也可以改善你的健康。当人凭自己的意志去做事而不去过问结果，这份善意就会被传达。只要有机会，当我们需要帮助的时候，别人也会帮助我们。
9、回顾当下，享受每一天。每天感恩的人更容易满足。发表在《人格研究杂志》（2008）上的一份研究表明，感恩可以减轻压力和提高满足感，多关注值得感恩的事情，这对你有好处。
10、睡觉之前，关闭手机和电脑。这么做的目的是让你的大脑有机会去休息。最后，如果有任何灵感，可以随时记下。如有必要，在床边放一个本子和笔。
（来源：译言） |
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来自： 当以读书通世事 > 《148—健康与生活》
