每到夏季,总有很多人感到疲劳无力,食欲缺乏,身体衰弱,甚至发生头晕,胸闷、恶心等症状。从中医的角度上讲,这些症状是得了“暑伤气”,俗语叫“苦夏”。调养身心,可有效对付“苦夏”带来的烦恼。 (1)自我心理保健:心静自然凉,经常保持恬静的心理状态。古代炎夏养生学中有这样一段话,叫“调息净心,常如兆雪在心”。此时静心勿躁,止声息,勿违天和,勿幸遇,节嗜欲,空心气。可居高明、远眺望、入山林、坐台榭空敞之处。 (2)饮食调理:饭菜注意色、香、味、形。值得特别强调的一点是,绿豆解百毒,因此在炎夏常吃绿豆粥可解热毒、止烦渴。 (3)充足的睡眠:夏季昼长夜短,又因燥热,睡得晚,因而要用午睡来补充。午睡一般一小时左右。睡眠质量好对解除苦夏十分重要。 |
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