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夏季的炎热让有些人想出了·些睡眠措施，比如在室外露宿、吹穿堂风等，事实上，这些都非常不利于身体健康，因此，在夏天，不能盲目追求凉快。  夏天睡觉不要袒胸裸腹。尽管夏日天气炎热，在晚上睡觉时仍应穿着背心或薄衬衫，腹部、胸口盖条被单，以避免受寒、着凉而引起腹痛，腹泻。老年人、小孩更应盖好被子。 不宜在室外露宿。即使在夏季气温很高的夜晚，也不能因贪图凉快，任廓檐、室外露宿，以防蚊叮虫咬或因露水沾身而发生皮肤感染或头晕脑涨、四肢乏力。  不要睡地板。有些人只因图一时凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。这样很容易因湿气、邪寒袭身，而导致风湿性关节炎，腰酸腿痛或眼睑水肿等病症。 千万别吹穿堂风。夏季，通道口，廊前虽然风凉，但是“坐卧当风”。在这样的地方睡觉，虽然凉爽，但很容易受凉、腹痛、感冒。  要远离塑料凉席。夏季的夜晚，有的人图凉快，睡在塑料凉席上。这是很不科学的。由于塑料制品的透气性差，不能吸汗，水分滞留，不易蒸发。小但影响睡眠，而且危害健康。 午觉不可“偷工减料”。夏季同长夜短，气温高，人体新陈代谢吒盛，消耗也大，容易感觉疲劳。而夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施之一。 |
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