眼睛容易疲劳，要经常补充这三种物质

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上班看一天电脑，下班用手机看电影、追网剧、打游戏，你的眼睛累了吗？由于天天对着电脑屏幕、手机屏幕，越来越多人的眼睛变得不舒服，眼睛干涩、酸胀、布满血丝随之而来。这都是过度用眼造成的眼睛疲劳。有什么方式能缓解眼睛的疲劳吗？有什么食品对眼睛好？

保护眼睛首先要做到科学用眼

1. 日常生活中不要长时间的在光线过强或过暗的环境中用眼，容易引发疲劳。

2. 工作学习时要注意坐姿，眼睛距离屏幕不要过近，最好保持一尺的距离。

3. 避免长时间用眼，最好每看屏幕1小时候，就闭目休息或远眺几分钟。

4. 保持充足睡眠，熬夜不仅伤身，更伤眼。如果眼睛得不到充足的休息，就容易出现干涩、红丝等症状。

保护眼睛吃点什么食品好？

除了在平时做到科学用眼外，从饮食方面下手补充眼睛需要的营养也很重要。

1. 补充蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要部分，无论青少年还是老年人，眼睛的正常功能都离不开它。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

2. 补充维生素A，维生素A对维持正常视力有非常重要的作用，维生素A是眼睛中视紫质的原料，人缺少它会得干眼病、夜盲症等，所以每天应该摄入足够的维生素A，动物肝中含维生素A特别多，其次是奶油和鸡蛋等。

3. 补充维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患白内障病。维生素C存在于植物的细胞壁中，植物的叶子水果中都含有一定量的维生素C。因此平时要多吃新鲜蔬菜和水果。

最后，做眼保健操也可以有效的缓解眼睛疲劳。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。经常做可以达到调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。