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健康科普，就看“百科名医”！ 本周明明只多上了一天班，却明显感觉累了好多有木有？ 节前过了一个“感觉像周五的周二”，节后的每一天都累得像条狗。 还好，今天真的周五了！！！逛街、看电影、约饭？我只想睡到天荒地老～ 近期不少小伙伴表示眼睛酸涩，胀痛，可能患上了干眼症。 本小编只想说：上班盯电脑，下班追剧、打游戏，睡前最后一件事还是在刷网页……你不眼干谁眼干？ 其实……你不孤单～ 据统计，大约每4个中国人里，就有1～2 人患有干眼症。 下面这些症状，你有吗？ 1.眼皮酸胀，不愿睁开。 2.眼前物体逐渐变模糊，眨眼后好转。 3.眼睛干涩，甚至疼痛，闭眼休息一下稍有好转。 4.用眼后，会出现眼部发红的症状。 5.异物感：感觉眼内有砂砾样的异物，有摩擦感，且眼部疼痛。 6.流泪：迎风流泪或在工作一定时间后突然疼痛、流泪，休息或闭目后好转。 7.畏光：出现畏光、流泪等症状。 8.其他症状：视物模糊，佩戴隐形眼镜时出现眼镜脱落等症状。 如果你中招了，你很可能就是干眼症无疑了，赶快去医院检查一下吧。 为什么看屏幕久了，眼睛会不舒服？ 主要原因有两个： 1.眨眼次数太少 正常情况下，我们每分钟要眨15～20次眼。在眨眼的时候会分泌泪液，在眼球表面形成一层泪膜。 这层泪膜，就是保证眼睛不干涩的关键。 但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，眼睛不够湿润，就容易出现干涩、疲劳，甚至疼痛。 2.用眼过度 眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。 如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至加深近视。 所以，电脑族需要注意护眼，下面送你几招有用的小妙招。 1.多眨眼 有意识地多眨眼、多闭眼、多休息，是缓解疲劳的首选方法。 2.热敷 用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，促进血液循环，有效缓解眼睛干涩。 热毛巾敷眼睛的水温大约在40度左右即可，最热不得超过45度。每次热敷5～8分钟即可。 热敷时间过长或水温过高，热刺激会加速皮肤的松弛，令皮肤提前产生皱纹。 3.看一会儿远处 看手机和电脑时，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态。 因此，建议每隔一段时间，看看远处（例如看看窗外），让眼睛放松一下吧。 4.注意眼睛与电脑的距离 用电脑时，眼睛与电脑屏幕的距离以40～75厘米左右为宜，电脑的中心在眼睛下方15厘米左右。具体如下：
保持充足的睡眠，熬夜不仅伤身，更伤眼。如果眼睛得不到充足的休息，就容易出现干涩、红血丝等症状。 6.多吃护眼食物 （1）鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，蛋白质能促进细胞再生，增加蛋白质的摄入，对缓解黑眼圈有一定的作用。 （2）芝麻：芝麻含有维生素E，可以滋养眼球和眼肌，消除眼疲劳。 （3）胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，可维持上皮组织正常功能，改善眼部营养，有助于保护视力。 （4）动物肝脏：成人铁缺乏时容易出现血红蛋白含量下降，从而出现眼花、睑结膜苍白等症状。肝脏含有丰富的铁并且吸收率较高，补充适量的铁可促使血红蛋白的增加，增强其输送营养成分的能力，有助于缓解眼睛的干涩感。 （5）绿茶：饮用绿茶，可以补充茶多酚，有助于消除因电脑辐射引起的视疲劳。 （6）虾皮：虾皮能补充充足的钙，具有消除眼肌紧张的作用。 （7）枸杞子：枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，具有清肝明目的作用。 好了，如果你不可避免地需要使用眼睛的话，请一定要注意以上护眼妙招！关于护眼，如果你还有其他妙招，欢迎一起讨论。 |
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