健身交谊舞
快三步舞（李耀辉
沈蓓）舞步笔记
一、基本舞步（有闭式与开式两种，开式是面对拉手）
1、原地荡步
A、闭式 123
①男左进 ②男右进并
223
①男右退
②男左退并
女右退
女左退并
女左进
女右进并
B、开式 123
①男左进
②男右进并
223
①男右退
②男左退并
女右进
女左进并 女左退
女右退并
2、基本转步（转90度，分右转步、左转步。）
A、基本右转步（相互一只脚在对方两脚间）
123
①男右右斜进 右转90 ②男左进并
223
①男左右斜退 右转90
②男右退并
女左左斜退 右转90
女右退并
女右右斜进
右转90
女左进并
◎基本右转步接基本左转步必须插并换步，步法是①男右进②男左旁步③男右并步
B、基本左转步
123
①男左左斜进 左转90
②男右进并
223
①男右右斜退 左转90
②男左退并
女右右斜退 左转90
女左退并
女左左斜进 左转90
女右进并
3、并换步（第一拍左、右脚都可以进或退，第二排旁步，第三排并步。）
123
①男左进 ②男右跨横旁步 ③男左并
女右退
女左跨横旁步
女右并
4、交叉荡步
A、男前进荡步
123
①男左（向女左侧位）交叉进 ②男右脚前荡至旁侧
点地（左转）
③脚停
女右（同之字步）
交叉退
女左脚退荡至旁侧
点地（左转）
223
①男右（向女右侧位）交叉进 ②男左脚前荡至旁侧
点地（右转）
女左（同之字步）
交叉退
女右脚退荡至旁侧
点地（右转）
B、男后退荡步
123
①男左（同之字步退）交叉退
②男右脚退荡至旁侧
点地（右转）
③脚停
女右（向男右侧位）交叉进
女左脚进荡至旁侧
点地（右转）
223
①男右（同之字步退）交叉退
②男左脚退荡至旁侧
点地（左转）
女左（向男左侧位）交叉进
女右脚进荡至旁侧
点地（左转）
5、左转步（左转180度，起步要有反身动作。）
123
①男左斜进女脚间
左转
②男右脚旁落
③男左并
女右斜右后退
左转
女左脚旁落
女右并
223
①男右斜右后退
左转
②男左脚旁落
③男右并
女左斜进男脚间
左转
女右脚旁落
女左并
323
同123
423同223
6、右转步（右转180度，起步要有反身动作。）
123
①男右斜进女脚间
右转
②男左脚旁落
③男右并
女左斜左后退
右转
女右脚旁落
女左并
223
①男左斜左后退
右转
②男右脚旁落
③男左并
女右斜进男脚间
右转
女左脚旁落
女右并
323
同123 423同223
二、花式舞步
1、点踏步：开式侧行位进入，侧行同步。
123
①男右进
②男左进点地
③空 223
①男左退回落重心
②男右略后拖点地
③空
女左进
女右进点地
女右退回落重心
女左略后拖点地
123
重复
223
重复
2、外侧回旋步（接点踏步的123、223后面，男仍似点踏步，是女在男右外侧走回旋步。）
123
①男右踏
②男左进旁步
点地
③男空
女左踏 身左转180 与男面对
女右荡至旁略后
点地
女脚调向
223
①男左退回
②男右略后拖
点地
③男空
女右进 为轴
女左进身右转180略点地继续荡至前 点地 回到开始状态
123
①男右踏
②男左进旁步
点地
③男空
（重复）女左踏
身左转180 与男面对
女右荡至旁略后
点地
女脚调向
223
①男左退回
②男右略后拖
点地
③男空
（重复）
女右进 为轴
女左进身右转180略点地继续荡至前 点地 回到开始状态
3、开合步（分合步，可接于外侧回旋步后）两人横排，男右女左手握前曲伸。
123
①男右进
②男左进并
③男右脚进
女左进
女右进并
女左脚进
223
①男左进旁步
右转90 面对
②男右并
③男左脚侧进
女右进旁步
左转90 面对
女左并
女右脚侧进
123
①男右进
②男左进并
③男右脚进
（重复）
女左进
女右进并
女左脚进
223
①男左进旁步
右转90 面对
②男右并
③男左脚侧进
（重复）
女右进旁步
左转90 面对
女左并
女右脚侧进
4、臂下绕转：行进中的右转步中，男后退，女做臂下绕转。
△右转步的
123
①男右斜进女脚间
右转180
②男左脚旁落
③男右并
女左斜左后退
右转180
女右脚旁落
女左并
☆下是女士臂下绕转
123
①男左斜左后退 抬手 ②男右退
③男左退
女右进踏向右绕转
女左进右绕转180
女右退并
223
①男右退
②男左退
③男右退
女左斜左退为轴右绕转
女右后绕
绕转270
女左进
绕转180
△合抱右转步
123
①男左斜退旁
开始合抱 ②男右退
右转90
③男左并
女右进男脚间
伸手
女左进
右转180
女右并
223
①男右斜进女脚间
右转180
②男左脚旁落
③男右并
女左斜左后退
右转180
女右脚旁落
女左并
☆女士臂下绕转
123
①男左斜左后退 抬手
②男右退
③男左退
女右进踏向右绕转
女左进右绕转180
女右退并
223
①男右退 ②男左退
③男右退
女左斜左退为轴右绕转
女右后绕
绕转270
女左进
绕转180
△合抱右转步
123
①男左斜退旁
开始合抱 ②男右退
右转90
③男左并
女右进男脚间
伸手
女左进
右转180
女右并
223
①男右斜进女脚间
右转180
②男左脚旁落
③男右并
女左斜左后退
右转180
女右脚旁落
女左并
5、左绕转步：他是基本左转步中从男士前进左转进入的
△基本左转步
123
①男左斜进
左转90
②男右进斜大旁步
③男左前交叉进
女右斜右后退
左转90
女左旁
女右并
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。
223
①男右斜退大步左转90
举手
②男左退
③男右退
手下落半开式
女左进
左绕转
左手举直
女右进绕转
女左退绕转停
左手放男臂
△基本左转步
323
①男左进
左转9 0
②男右进斜打旁步
③男左前交叉进
女右斜右后退
左转90
女左旁
女右并
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。
423
①男右斜退大步左转90
举手
②男左退
③男右退
手下落半开式
女左进
左绕转
左手举直
女右进绕转
女左退绕转停
左手放男臂
A、基本舞步配音乐示范
1、原地荡步
闭式：
123 --- 423
2、基本转步（左转步）：
123 --- 823
3、并换步：123
①男左进
②男右跨横旁步
③男左并
基本转步（左转步）：
123 --- 823
4、原地荡步
开式：
123 --- 723
123
①男右进 ②男左退
③男右退并
123
①男左进
②男右进并
③左停
223
①男右退
②男左退并
③右停
323
①男左进
②男右进并
③左停
423
①男右退
②男左退并
③右停
5、交叉荡步
123 ①男左（向女左侧位）交叉进 合抱
②男右脚旁后点
③男右退回
A、男前进荡步
123
①男左（向女左侧位）交叉进
②男右脚前荡至旁侧
点地（左转）
③脚停
女右（同之字步）
交叉退
女左脚退荡至旁侧
点地（左转）
223
①男右（向女右侧位）交叉进
②男左脚前荡至旁侧
点地（右转）
③脚停
女左（同之字步）
交叉退
女右脚退荡至旁侧
点地（右转）
B、男后退荡步
123
①男左（同之字步退）交叉退
②男右脚退荡至旁侧
点地（右转）
③脚停
女右（向男右侧位）交叉进
女左脚进荡至旁侧
点地（右转）
223
①男右（同之字步退）交叉退
②男左脚退荡至旁侧
点地（左转）
③脚停
女左（向男左侧位）交叉进
女右脚进荡至旁侧
点地（左转）
C、前后荡步
123
①男左脚荡退至后
②男右脚后拖 ③脚停
女右脚荡进
女左脚略进
223
①男右脚前踏
②男左脚悠荡至旁侧
点
323
①男左脚荡至后落
②男右脚前踏
423
①男左脚进转旁
点
右转9 0
②男左脚交叉进
523
①男右脚前荡至旁侧
点地
②男右脚后荡退
点地
623
①男左脚后退
②男右脚略略后退
723
①男右进
②男左进
点
823
①男左荡退
②男右退并
闭式变牵手开式
4、原地荡步
开式：
123 --- 623
123
①男左进
②男右进并
③左停
223
①男右退
②男左退并
③右停
323
①男左进
②男右进并
③左停
423
①男右退
②男左退并
③右停
5、右转步：右转180度。男右脚进开始。
6、左转步：左转180度。男右脚退开始。
B、花式舞步配音乐示范
1、点踏步：
2、外侧回旋步
3、开合步（分合步）
开合步接着放手，女士右旋转一圈，再合抱。男士步转。
4、臂下绕转：行进中的右转步中，男后退，女做臂下绕转。
△右转步
☆女士臂下绕转
△右转步
☆女士臂下绕转
5、左绕转步：他是基本左转步中从男士前进左转进入的。
△基本左转步
☆进入左绕转步：女在男怀中绕转360，左手要上举。
视频网址
http://www.56.com/w44/play_album-aid-8781930_vid-NTU5MTI0ODI.html
——绿
叶
2012、5、28
于郑州市
