男人的“养梨操” 1、揉腹:双手搓热,重叠放在气海穴,先顺时针揉搓,再逆顺时针揉搓,各50次。 2、捻精索:用拇、食指轻捻生殖器根部左右精索各50次。 3、兜睾丸:一手兜睾丸,一手放在小腹阴毛处,双手同时向上兜擦睾丸100次。 4、揉擦睾丸:双手搓热,一手抓起生殖器和睾丸,另一只手轻擦睾丸50次;换另一侧做50次。 5、提拉阴茎:用手轻轻提拉阴茎,或者用双手揉搓阴茎100次。双手揉搓阴茎时手掌与阴茎应成30至40度角,就是防止手掌触碰到龟头。 6、通背:双手半握拳,左手捶右侧肩井穴,同时右手揉左肾俞穴,然后换右手,交替捶揉10-20次。 X 7、按摩睾丸:每天坚持,在睡觉前按摩10-15分钟,睡醒后按摩5-10分钟。 注意: 1、不要把“养梨操”误认为是手淫,“养梨操”与手淫的区别就是不得射精。“养梨操”是刺激睾丸,让睾丸在不断地刺激下保持活力,继续不断地分泌睾丸酮等男性激素。 2、练习“养梨操”的年龄最好在45岁之后,这是因为在45岁之前绝大多数的男人都还是有很强的性活力的。45岁后性活力开始下降,这时练习“养梨操”就可以刺激睾丸分泌激素以补充男人的性活力。 3、用双手揉搓阴茎时尽量不要碰触龟头,免得阴茎过强的刺激,会有射精的感觉。若有了欲射精的感觉时就要立即停止一会,待射精感觉消失后继续做完。 4、揉搓睾丸,力度合适时双脚心会有热烁感,肾脏也会有烁胀感觉,这是正常的。也表明揉搓睾丸的力度正合适。 5、初次练习做“养梨操”时要轻轻地用力,以感到可以接受的力度去做。待经历过一段时间后,可以加大力度;总之是以感到可以接受的力度就可以。 女人的“练乳操” 1、左右 |
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