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铁裆功软练法
常练此功不仅可以有壮肾强身之功，而且能提高人体性激素的作用，可以提高人体免疫功能。
1．
静坐：双腿自然盘坐，头颈竖直，下颌收敛，口轻闭，轻咬牙，脊柱正直，松肩垂肘，双手放丹田（小腹）部。静坐5～10分钟，达到入静后，作提肛返还一步。
2．
提肛返还：吸气时同时舌贴上腭，提肛门，（呈逆腹式呼吸）闭气3～5秒，此时睾丸可有上提感觉，久练青少年可提到腹腔内，初期可用手配合推送。吸气时全身放松，睾丸慢慢降回，反复作5～10次。
3．
揉搓睾丸：将盘坐的双腿伸开，用双手掌兜住阴囊和睾丸轻搓揉，速度由慢到快，搓揉3～5分钟。
4．
搓阴茎：兜住睾丸后双手再搓揉阴茎，轻轻揉搓3～5分钟，如有勃起时可用右手中指点会阴穴几秒钟，仍有勃起可用手拖住睾丸后用鼻大吸一口气，即可软缩。
5．
搓龟头：左手攥住阴茎，露出龟头，然后用右手掌心按搓龟头3～5分钟，搓揉速度可快一些。慢搓易勃起。搓的麻木为好。
6．
拍打外肾：上述几步作完后，平躺在床上，双腿呈剪刀型分开，用双手拍打睾丸和阴茎，由轻到重，发疼为止。
7．
收功；作吸、贴、抓、闭四字诀呼吸，即吸气时舌抵上腭，双手握拳、双足十趾用力内扣，呼气时手指、足趾展开，如此三次即可揉腹10～20次，即可收功。
8．
注意事项：1、本功对慢性病，入神经衰弱，失眠、遗精、早泄、阳痿、慢性胃肠病，慢性肝炎等症，有较好疗效。2有睾丸结核或炎症的暂停硬练法，用软练法。3、年轻力强者可选硬练法，有病体弱可选软练法。、
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