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女性速形知识分享：我们主要依靠从食物中获取的碳水化合物作为糖供能。 一般没有经过特殊训练的男性的肌肉比例大概在40%～60%，女性肌肉比例大概在30%～50%之间，
因为女性肌肉少，所以女性日常活动消耗需要的葡萄糖也少， 所以相对男性，女性不需要吃那么多的碳水化合物。 摄取了过多如饭、面、粉、水果时，过剩的能量就容易转化为脂肪存贮起来。
食物热量表 一日食谱：
早：两片切片面包＋蒸蛋一个 中：一碗樱桃＋甜瓜中一个＋苹果＋芒果＋西红柿
晚：炖鲤鱼＋酸奶＋黄瓜一根
如果你觉得这份食谱纯属扯淡，可以撕了它，然后去健身房举铁。 |
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