怎么矫正x型腿和罗圈腿（o型腿）？

本期医数嘉宾

同济大学附属东方医院关节与骨病专科 尹峰主任

膝外翻的危害

第一：超过5岁后，x型腿会引发很多并发症可有必要及早进行矫正。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。　　

第二，是身体两侧的S型曲线被破坏了，原本到膝关节内收的弧线太过分了，成为向内凹陷的曲线，非常夸张，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。　　

第三，是由于x型腿的人，大小腿都是骨骼内侧肌肉多，外侧肌肉少，这样导致下肢内轮廓线更加内收。显得小腿特别弯。　　

第四，x型腿由于肌肉分布不匀称，腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。　　

第五，x型腿的人，两条腿之间过度的“纠缠”，在视觉上非常不美观。　　

第六，x型腿的人，由于小腿膝关节下面向内收缩特别严重，给人的感觉就显得小腿很短。　　

第七，x型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。　　

第八，x型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节外侧，在行走时，不易保持平衡，步态难看。　

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膝外翻的纠正操　　

• 方法一

1、坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。

2、双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。

3、还原换边重复8~12下，共3次。　　

• 方法二

1、坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。

2、双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。

3、形成抗力停留5~10秒。

4、重复8~12下，共3次。