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糖尿病属于目前最常见的疾病，由于生活条件的提高，人们的饮食也在不断往高脂肪、高热量、高糖分的趋势发展，因此，除了遗传因素外，糖尿病大多是由于肥胖引起的。一般而言，糖尿病会出现多饮、多食、多尿、消瘦等症状，在治疗调理上，一般可通过饮食控制和运动以控制血糖，有效的减少体重，改善病情。 总的来说，糖尿病患者通过运动控制病情是很好的方式。餐后1至2小时的体育锻炼,有很好的降糖作用，糖尿病患者应尽量避免长时间空腹或者降糖药物及胰岛素作用高峰时间进行运动。一般认为以早餐或晚餐后1-2小时后开始锻炼较为适，但是，糖尿病患者一般早上不适宜进行运动，因为早晨气温比较低，糖尿病患者遇到冷空气刺激血管,容易诱发心脑血管病。此外，餐前锻炼身体有可能引起血糖波动,可能因延迟进餐造成血糖过低,也可能因没有服药而使血糖过高,所以最好把运动时间放在餐后。同时，为避免对消化系统的影响,体育锻炼最好在餐后半小时之后进行。一般来说,糖尿病患者在进食1-2小时,血糖会升到最高值，然后开始缓慢下降,下次进食再回升,选择餐后1-2小时进行运动,能通过运动快速的消耗血糖,维持血糖的稳定。 每次连续运动的时间一般不能少于20分钟,但不宜超过1小时。如果血糖控制不佳,有条件者可在三餐后半小时均进行20～40分钟的适量运动,这样有助于血糖的控制,建议每天坚持运动，有助于身体更健康。 关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~ |
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