糖尿病人餐后什么时候运动好？

　　糖尿病人进餐后尽可能在1~2小时间进行运动效果最佳，特别是在吃完早餐后进行适当的运动最好。因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。

　　这是因为糖尿病患者的血糖稳定性较健康者差，在空腹时运动极易引起低血糖。而在餐后2 小时运动，由于血糖吸收已经达到高峰，不利于糖化血红蛋白的控制，再往后的时间也非糖尿病患者的合理选择。
　　所以，医生建议糖尿病患者应把运动的时间放在餐后1~2小时。这时运动不易发生低血糖，还能预防餐后高血糖，有助于血糖稳定。
　　许多人都有晨练的习惯，糖尿病患者也不例外，晨练也是医生向糖尿病患者推荐的运动时间之一。需要提醒糖尿病患者注意的是，晨练不宜过早，其理由是：
　　1、建议糖尿病患者的运动时间是在餐后1~2小时，而大多数人习惯在早晨6点钟左右起床，于6点半钟吃早饭。如此推算，晨练的开始时间应在早晨7点半钟至8点钟左右。
　　2、太阳未出来之前正是植物呼吸、周围环境中二氧化碳浓度较高的时间，这时外出运动对健康不利。日出之后植物进行光合作用，这时空气中的氧气浓度较高，能满足运动时人体耗氧量的补充，有利于促进代谢，改善体质。所以，糖尿病患者晨练的时间不可过早，不必在清晨五六点钟就外出运动，而应在早上的七八点钟。
　　如果是冬季，由于太阳出来得迟，早上气温偏低，同时，早饭时间也有所延后，因而应将晨练时间适当推迟一些，以早上八九点钟外出运动为宜。