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俗话说：“经络不通，走路中风”，可见老百姓都知道，经络不通带给健康的危害，很多年前我们的中医药圣典《黄帝内经》就有云——百病源于经络堵。
图解经络 对于大多数人来说，都有经络不通的毛病，主要是现代人的生活方式造成的：
认识到经络堵塞的危害，那么如何保持经络的畅通就成了一个很重要的问题。单纯的依靠食疗和药物是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器的，经络不通，补进去的营养只能白白浪费了。
如何疏通自己的经脉？最简单有效的方法是盘腿打坐。
在家练习盘腿打坐。不仅年轻人可以练，老年人也可以练，强健筋骨，疏通经络，气血畅通还能保护心脏。
✪双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。 ✪双盘腿时脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。 ✪可改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。 ✪可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。 ✪能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通。 ✪能迅速促进胃肠蠕动。 ✪能打开腿部经络血脉，打开胯关节。 ✪不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。 双腿盘坐的练习方式
初级简易式练习方法 
简易式
要领：两膝同高，脊柱直立。 中级半莲式练习方法
半莲花
高级莲花式练习方法
要领：两脚均在另一条大腿上，脚底向上，双膝在同一水平线上，身体挺直。
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