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现在大部分的人都会出现失眠的状况，要不就是晚上睡不着，白天起不来。要不就是夏季本就是多眠的季节，白天都会非常的困，每天都是一副睡不醒的样子。长期的失眠对于身体的危害是非常大的，不但会影响到记忆力下降，还会加速我们大脑的衰老的速度，导致面部出现痘痘，暗黄的状况出现。所以我们一定要根治失眠的状况，让自己能够睡个好觉，让睡眠再也不会成为我们的烦恼！ 促睡眠的食物 牛奶
牛奶可以说是大家都公认的治疗失眠的饮品，不但营养丰富，而且功效也非常的棒。牛奶中含有的色氨酸能够起到抑制大脑的兴奋神经，从而能够使得我们产生疲劳的作用。睡前喝牛奶的效果是最好的，能够让我们很快的进入到睡眠的状态。 大枣
中国的医术中记载到，大枣具有养血安神的功效，因大枣中含有的黄酮具有镇静、睡眠和降血压的作用在里面，每天睡前吃三颗红枣或者是喝红枣茶都是非常不错的选择，能够很好的起到促进睡眠的作用。 葵花籽
葵花籽也就是向日葵的种子，一般我们称之为瓜子，是一种休闲的食品。葵花籽中含有的不饱和的脂肪酸以及多种的微量元素在其中，富含的营养价值非常的高。临睡前的时候吃上几把葵花籽的话，能够很好的起到促进睡眠的作用。但是要注意不要食用过多，晚上吃太多的话，就会出现胀气的情况，睡前的时候记得刷牙，不然会影响到睡眠质量。 燕麦
燕麦中富含的营养价值非常的丰富，其中含有的维生素B1能够帮助我们缓解肌肉疲劳，神经疲劳感，帮助我们放松心情，起到促进睡眠的效果。老年人在晚餐的时候，食用燕麦粥的话，效果会非常的棒。 芝麻
据研究表明，芝麻中含有的蛋白质的含量是非常的高，一般都是超过了牛奶。芝麻中含有的丰富的卵磷脂和维生素在其中，对于安神催眠和促进脑部神经的活力具有着积极的作用。经常的食用芝麻的话，会起到促进睡眠和美容健身的功效，被大家称之为安神的佳品。 山药
山药具有补肾的功效，被誉为四季养生佳品。其中山药的安神的作用也是非常棒的，山药中含有的胆碱在体内会合成乙酰胆碱，是大脑的最重要的物质。他是参与学习思维记忆的活动，对于大脑的功能有一定的调节的作用。晚餐的时候吃点山药的话，对于晚上的睡眠有非常棒的作用。 |
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