苦夏难熬更要养心！中医：喝这碗“二红茶”养心健脾，解乏还养生

在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，一年之中夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大。

另外夏季出汗多，人体新陈代谢和血液循环加快，相对应的会对心脏产生更大的压力。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着，会很煎熬。所以数据显示夏至前后，出现脑血管破裂的危险会比较大。

所以夏季养生首先要注意养心，首先推荐大家夏季要注意午睡，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

其次苦夏时节，除了可以喝绿豆汤避暑解暑之外，还可以多吃一些红色食物，包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣，就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管。

尤其要推荐的是这一种由红枣和山楂组成的“二红茶”：

俗话说“一日吃三枣，终生不显老。”红枣的营养价值很高，含有蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、多种人体所需的氨基酸、钙、铁、磷等营养成分，对人体十分有益。夏季失眠的人，经常吃一些红枣也可以起到安神作用。

而山楂中富含果胶，果胶属于可溶性膳食纤维，能帮助延缓血糖和血脂上升，对肠道健康非常有利。山楂中的黄酮类物质可以在一定程度上预防心脑血管疾病，以及具有一定程度上抗衰老的作用。

这个“二红茶”的搭配制作也很简单，取干山楂片15克、去核大枣5枚，每天把这两样红色的东西泡水喝就可以了。心脏有问题或者是平时比较操劳易耗心血的人经常喝这个茶，就会发现自己的气血越来越好。

夏季养心还要注意坚持一定量的体育锻炼，体育锻炼是提高身体心肺功能的一种非常好的做法，同时每天做1小时或者是1个半小时的运动训练，对于控制体重减少全天摄入的热量，以及提高机体免疫力也有很大的帮助。

各位朋友，你试过用山楂和红枣一起泡茶喝吗？你还知道哪些夏季养心的食疗搭配？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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