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青春期后的女性都不可避免的会经历月经这种情况，而且有些女性朋友们在月经期间失血是比较多的，所以经期过后应该注意补血，如果不注意的话，有可能引起贫血，其实经期后如果多吃这几种食物的话，会有非常好的补血效果，今天我们做这方面的介绍。 女人每个月都来例假，所以补血对于大部分女性来说都是必要的，因为经期的失血会让女性或轻或重地出现血虚症状，及时补血才能恢复体力。女人一生来月经的次数大概400次左右，如果经量很少，大多因为气虚、血虚或血淤;经量太多，大多是因为血虚，月经量大必须会引起贫血。那么月经后吃什么补血效果更佳? 一、桑葚 桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称补血果，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。 推荐一款桑葚补血食谱——桑葚枸杞猪肝粥 原料：干桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。 做法： 1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。 2、桑葚洗净，去杂质。 3、枸杞洗净，用温水泡软，去杂质。 4、猪肝洗净，切成薄片。 5、把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫。 6、再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮。 7、待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。 二、黑豆 豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。 推荐一款黑豆补血食谱——黑豆乌鸡汤 材料：黑豆150克，何首乌100克，乌鸡1只，红枣10枚，生姜5克，精盐适量。 做法： 1、将乌鸡宰杀去毛及内脏，洗净备用。 2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。 3、何首乌、红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。 4、加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、何首乌、乌鸡、红枣和生姜，改用中火继续煲约3小时，加入精盐适量，汤成即可。 三、菠菜 菠菜一直以来都是众所周知的补血食物，它含有丰富的铁质和胡萝卜素，在众多的蔬菜当中，菠菜可以说是补血非常重要的食物了，所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。 推荐一款菠菜补血食谱——枸杞菠菜猪肝汤 材料：猪肝150克，菠菜3棵，枸杞、油、盐、姜、三花酒、蒜、大葱各适量。 做法： 1、猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。 2、锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。 3、菠菜整棵洗干净，去根姜，大葱，蒜切末。 4、把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可。 对于经期后的补血大家一定要引起足够的重视，尤其是经期失血量比较大的人，就更加要注意这方面的事情，上面介绍的这几种食物能够非常好的帮助女性进行补血，效果也都是非常不错的，所以女性朋友们在经期后不妨试着多吃这几种食物。 |
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