维生素B6能帮助肌肉生长吗？

每个男生都有一个肌肉梦，都想自己的身材是穿衣显瘦脱衣有肉的，那么关于如何让肌肉增长，显得身材更有型呢？

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什么是肌肉生长

必须先要搞明白这个概念，肌肉的生长可不是像我们头顶的头发，我们的指甲消无声息的长出来的，也不是通过慢跑这样的有氧运动能实现的。可以说肌肉的生长需要专门的训练，训练的目的就是以破坏肌纤维（又叫做肌纤维超微结构损伤），然后通过自身的免疫功能修补破坏的肌纤维（身体释放细胞活素只会肌肉修复），听起来有点暴力，不过放心，这个疼是我们可以忍受的，想要得到必要付出。不然我们身体超过600块的肌肉将是软趴趴的（胖子）。而将各个部位肌肉撕裂的运动就是力量训练，比如说俯卧撑、举重等等。

维生素B6可以帮助肌肉生长吗？

言归正传，肌肉的生长当然需要营养的不计了，比如说蛋白质（来源牛肉、鸡脯肉）。维生素和矿物质作为生长的催化剂也是必不可少的，起到一个保护、修复促生长的作用。维生素B6是不错的选择，它可以帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要是促进血红细胞的生成。血液红细胞越多，再养能力就越强，肌肉供氧来源充足，心脏负荷也将减少很多。小麦谷物和动物肝脏里就含有较多的维生素B6.

另外，还有维生素B12（动物食品中如鸡蛋、鱼、奶制品）；叶酸（菠菜、羽衣甘蓝、椰菜等）；维生素C（主要是提高免疫力的，蔬菜水果中比较丰富）。