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本期主题《经期瑜伽》 嗨，伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊，酷爱瑜伽。 新播出《奔跑吧！兄弟》的水上游戏环节里，Angelababy因为受到“特殊”照顾，在李晨几次触发关键词“你”后却没有被喷水，让网友直呼“玩不起”。 面对“玩不起”的质疑，baby在微博发声表明录制当天自己是生理期第一天，也非常感谢兄弟帮的照顾。  “生理期声明”一出，争议更大了。一方站在“女人何苦为难女人”的体贴点上为baby讲话抨击其他网友“对女人最大的恶意来自女人”；另一方则以“拿多少钱干多少事”暗讽baby装柔弱，女艺人碰到生理期硬抗的多了去了。  而卡司阵容用心但制作不走心的《高能少年团》里发起了“光脚踩寒冰吃冰棍”的游戏任务，这样一个寒意攻击性十足的游戏对正处于生理期的杨紫真是“恶意满满”了。  抛开明星光环滤镜去看待作为女性的生理期问题，女艺人们在享受高工资高人气福利对待的同时却少了作为普通女性应该受到的呵护。 杨紫作为新生代演员，吃得了苦演得了苦，接受采访时直言来“大姨妈”期间被威压吊着一整天非常难受，可是全组人都在下面等。来“大姨妈”固然辛苦，但是为拍摄准备的人力精力时间也容不得浪费。   被称为“拼命三娘”的李冰冰，在拍戏期间不顾自己生理期直接入水拍戏。身为演员力求做到不拖累全组的进度，即使来了“大姨妈”也咬牙坚持将自己的戏份完美交卷。  因《美人鱼》里的“美人鱼”一角出现在大众视野的林允，在拍摄时因为角色需要多在水里完成自己的戏份，拍摄周期太长难免会撞上“大姨妈”。  新人出道在演戏方面拖进度是大忌，所以林允强忍不适硬着头皮跟上拍摄进度，完成拍摄后却留下许多后遗症甚至连续几个月都没有来过大姨妈。  ☞ 经期有多重要，想必每一位女生都应该很清楚。但是你知道你的月经颜色和流量其实是可以反映你的某些健康情况的吗？ ▪粉红色  这个颜色代表了你的雌激素水平可能较低。研究发现，过度运动可能会降低雌激素水平，随后可能会混乱你的周期，有时甚至于会导致它完全的消失（女性职业运动员停止排卵并不罕见）。 造成这种颜色的月经的原因可能还包括营养不良，多囊卵巢综合征或更年期。一般来说，更年期前约四到五年，这段时间卵巢会开始递减雌激素的产生。 ▪很浅的颜色  这个颜色的月经说明，你可能是营养不良，女性经血色淡发白，比较稀薄可能是严重贫血的症状，如果观察了2-3个月经周期后，还是这个情况，那么你应该去医院进行营养的检查。 ▪深褐色 这个颜色的月经说明，你可能有子宫内膜和经血一起排出了体外。但不要惊慌，这很正常，有时候脱落的子宫内膜氧化时间长，所以才会出现这个颜色甚至是黑色。 ▪果酱色 这个颜色说明你可能有低黄体酮水平和高高雌激素水平。虽然有时经血中带血块是正常的，但是如果血块较大就可能说明有很严重的荷尔蒙的不平衡了。另外子宫肌瘤也是有可能出现这种情况的，所以可以做个B超检查看看。 ▪红灰混合 这个颜色说明了你可能体内有感染，出现这种情况应该立即就医。 ▪蔓越莓红色 这个颜色的月经说明你的经期应该是一个健康的，有规律的。 而瑜伽的练习，可以有效地帮助女性朋友们促进身体的血液循环，滋养脊柱神经，避免盆腔充血，帮助经血顺利地排出，缓解痛经。同时，在经期练习特定体式，还能帮助滋养子宫，保护卵巢，让您更加健康！ 那么接下来好好学习今天的经期序列体式。 经期序列：俯英雄坐-俯简易坐-头碰膝前屈-坐角-仰卧束角-双脚内收直棍式-肩桥式。 最后是摊尸式 ↓ 实在不想动来动去的伽人，可以直接选择这个体式或者序列中的仰卧束角式进行经期修复。 重点解析： 从俯英雄坐-俯简易坐-头碰膝前屈-坐角，这几个体式腹部区域要放松。在俯英雄坐中如果膝盖出现不舒服的练习者，可以选择将额头放在椅子上。 从仰卧束角-双脚内收直棍式-肩桥式-摊尸式，腹股沟得到了放松，腹部有更多的空间促进卵巢区域的血液循环。 仰卧束角式是经期当中很经典的修复体式，所以做对这个体式很重要，根据自己的身体条件，调整辅具的位置和高度，臀部离瑜伽抱枕一个拳头的距离，调整后，双手双在臀部的后侧，屈手肘，慢慢的向下，身体仰卧在瑜伽抱枕上，双手放松，自然的放在身体的两侧。 延展介绍——芳香疗法： 芳香疗法，简称芳疗，是指借由芳香植物所萃取出的精油做为媒介，并以按摩、泡澡、熏香等方式经由呼吸道或皮肤吸收进入体内，来达到舒缓精神压力与增进身体健康的一种芳香疗法。芳香疗法起源于古埃及，近代盛行于欧洲。 而用在女性生殖系统和性能力方面，玫瑰精油是第一选择。玫瑰精油对女性的主要功效： * 清理与调节女性的生殖系统，强化与子宫相关的肌肉，比如预防子宫下垂。 * 玫瑰性温凉，也可以调节燥性体质而导致的经血过多或周期不规律。 * 温和的抗抑郁剂，帮助女性度过产后抑郁期、失恋的低潮期。 * 催情，改善性冷淡。 * 保养皮肤的功效很好，适合干性、敏感性及老化的皮肤。 使用时：如果是纯精油，用量要少。比如DIY化妆品，一瓶乳液加1滴就够了。调理身体最好和其他精油配合使用并大量稀释。 注意：以上所有内容不应被视为医疗建议。 生活札记：留言区，告诉滚滚主编你的生理期还好吗？ |
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