第①问：哪些情况不能练习瑜伽？答：1.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作; 2.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作; 3.以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动; 4.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子; 5.如果在保持某一姿势时,感到体力不支或发生痉挛,应立即收功,加以按摩。 第②问：如何进阶头倒立瑜伽体式？ 答：加强手臂和背部力量，寻找平衡感，从头倒立进阶到手肘倒立甚至是手倒立，需要加强肩背部的稳定性。 第③问：请推荐一些生理期适合习练的瑜伽体式，谢谢。 答 ：坐角式、束角式、猫式等不对腹部造成挤压的体式，倒立及骨盆高于心脏的体式、不太推荐。 生理期前一两天，建议休息为主。 |
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