荔枝吃多了会低血糖，那糖友可以用荔枝来降血糖吗？

夏季正是荔枝大量上市的季节，荔枝酸甜多汁、美味可口，颇受人们喜爱。那么问题来了，糖友可不可以吃荔枝，有没有降血糖的作用呢？

荔枝吃多了为什么会低血糖？

荔枝中含有大量的果糖，果糖只有通过肝脏代谢转换为葡萄糖后，才能被人体所利用。大量食用荔枝，会导致果糖积聚在血管内，刺激胰腺分泌胰岛素，胰岛素促使血液中的葡萄糖下降。而此时果糖并没有足够的时间转化成葡萄糖，不能及时补充血糖，极易引发突发性低血糖症，出现恶心头晕、面色苍白、心悸大汗、腹痛等现象，严重者会发生昏迷、抽搐等。这种突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，俗称“荔枝病”。

糖友吃荔枝降血糖靠谱吗？

不靠谱。虽说大量食用荔枝会引起低血糖，但并不是说，糖友就可以靠吃荔枝来降血糖，因为低血糖不等于降血糖！

荔枝的含糖量超过16%，血糖生成指数也比较高。虽说短时间内进食大量荔枝会使得血糖降低，但是等一段时间后，果糖还是会在体内转化为葡萄糖，使得血糖大幅升高。而且吃荔枝导致血糖在短时间内降低，这种血糖波动也会对糖友的身体造成危害。

糖友们如何正确食用荔枝？

1.糖友只有在血糖控制较理想的前提下，才可以适量吃荔枝。建议每次吃荔枝不要超过80克，约5个。吃荔枝所产生的热量，要从当日总热量中扣除。

2.荔枝不宜空腹食用，最好在餐后2小时，或者放在两餐之间作为加餐来吃。

3.食用荔枝前，可将荔枝剥壳后放入3%的盐水（100毫升的水加入3克盐）中浸泡半小时，这样能够降火去燥。也可在食用荔枝后喝点淡茶水、绿豆汤等，预防虚火。

4.荔枝性温，吃多会加重糖友口干舌燥的症状。所以糖友吃荔枝需浅尝辄止，尤其是湿热体质和易胀气的糖友要少吃。

5.不要吃荔枝干，含糖量非常高。

这个夏天能不能吃荔枝，就看糖友们怎么吃了。动动手指，把本文转发给更多糖友吧！