吃荔枝到底升血糖还是降血糖?不这样吃当心连医生都救不了你
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今天
糖尿病如何饮食,一直是个大问题。尤其是夏天到了,各种新鲜水果的上市,更是让糖友感慨可望而不可及。而眼下正是吃荔枝的好时节,看着水果摊上颗颗饱满的荔枝,糖友们更是垂涎不已。网传吃荔枝可以降血糖,这是真的吗?今日,我们就来聊聊荔枝到底升血糖还是降血糖。 吃荔枝到底升血糖还是降血糖? 荔枝的含糖量较高,升糖速度也比较快,因此吃荔枝是升血糖的。但是糖友吃多了荔枝,却可能会出现低血糖症状,这就容易出现所谓的“荔枝病”。常见的荔枝病症状有食欲减退、头晕恶心、脸色苍白,严重时还可能会出现抽搐,甚至是陷入昏迷。那么为什么会发生荔枝病呢? 同时,果糖的大量摄入会刺激胰岛素的分泌,致使机体消耗大量的葡萄糖,血糖也随之降低,再加上果糖不能转化成葡萄糖,低血糖的情况就会更严重一点。 综上所述,吃荔枝会导致血糖升高,但过多地食用荔枝又会导致糖友发生低血糖,因此糖友还是要管住嘴,最好少吃或不吃荔枝。 糖友们吃荔枝要注意以下几点! 虽说荔枝升高速度快,多吃又容易导致低血糖,但是仍有不少糖友还是忍不住想吃点荔枝。那么糖友怎样吃荔枝才可避免出现上述两大问题呢? 1.适量食用 荔枝含糖量高,吃多了又容易低血糖,因此荔枝一定要适量食用,每次食用5颗左右较为适宜。当然,不同的糖友则需根据自己的情况来调整相应的食用量。 (来源:健康报网) 更多相关精彩内容 真相 | 如果,有人说你胖,你就告诉他······真相 | 远离肺气虚,请给我一首歌的时间养生 | 三口之家一年吃了15桶油!居然,在80%的家庭是常态!扫扫二维码 送你一个专业健康知识普及平台 ↓↓ ↓↓ 转载请与小编联系 未经授权一律投诉 当然,欢迎大家把文章转发到朋友圈 本文编辑:刁珮琪 责编:张 泓 微信扫一扫 |
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