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现在这个快节奏的时代，因为久坐、压力等多方面原因，上班族们的身体往往都有这样那样的毛病，这时候就需要好好注意改变一下自己的生活习惯了！ 上班族常见6大坏习惯 1、清晨吸烟 香烟中的尼古丁对精神的刺激作用使得不少早起者都习惯于起床一根烟。 但实际上，早上醒来时，身体的新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。 这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。 建议： 清晨餐前一杯水，不仅可以醒神补水、促进血液循环，还能疏通肠道预防便秘，是极好的生活小习惯。 2、空腹喝牛奶 起晚或距离太远的上班族们早晨来不及吃早饭，于是认为喝一瓶牛奶以保证营养的补充是很好的选择。 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠内被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。 建议： 来不及自己做些早餐的上班族们，可以选择在外面买点面包、鸡蛋等，这时再喝上一杯牛奶，既就是一顿营养快捷的早餐了。 3、用滚开水泡茶 长时间的工作往往容易疲劳，这时候喝上一口热热的茶水可以说是身心舒畅。 用滚水泡茶是很多人的习惯，殊不知用滚开水泡茶容易破坏茶叶中的维生素Ｃ。 建议： 最好使用七八十度的白开水，这样泡出的茶水有益于健康。 4.、如厕看报玩手机 繁忙的工作让厕所都成了不少人的“休闲场所”，吸根烟看会手机读会儿闲报，一蹲就是大半天。 可是如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，引起便秘，是非常不好的习惯。 建议： 将上厕所控制在5分钟，每天定时去厕所排便，排便时间5分钟搞定，能让我们肠道健康，远离便秘，远离痔疮，远离肛肠疾病，提高身体免疫能力。 5、大鱼大肉味道好 劳累了一天的上班族们，晚上总是想要好好犒劳犒劳自己，火锅串串无肉不欢，实际上这样很容易得高血脂等一系列疾病。 建议： 多吃点蔬菜水果类也是不错的养生方法，饮食不宜重口味，除了所补充必要的盐分外，还是以清淡营养为最好。 6、醉酒后饮浓茶 上班的应酬，下班的聚会，总是少不了喝点小酒，喝醉是难免的。不少人认为酒喝多了可以茶解酒，而且以浓茶为主。 实际上茶中的咖啡碱会与酒精反应产生不良作用，从而加速心脏跳动，加重心脏负担，伤害肾脏。 建议： 酒后不宜喝浓茶。最简单有效的方法就是喝温开水；柑橘、梨、苹果之类的水果、果汁或糖水也助于解酒。 中药则可用葛花煎水代替茶喝，或以葛根加绿豆熬汁喝，也可解酒；另外，酒后吃些葡萄、香蕉也可以起到一定的解酒作用。 喝点蜂蜜水则能有效减轻酒后的头痛症状；对于酒醉后出现的昏睡、呼吸缓慢、脉搏细弱、皮肤湿冷等症状的人，则应尽早送医院医治。 |
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