 高血压怎么办？来自中国食品报社融媒体00:0004:33 高血压是生活中常见的病症，尤其是中老年人群的患者有很多，给他们的健康都带来很不利的影响。除了要注意有一个良好的生活习惯以外，还要有科学的饮食习惯，这样才有利于病情。如果平时不注意饮食原则，这样不仅会对病情的缓解不利，还会增加更多的不良后果。  高血压的症状有哪些？ 无任何症状表现 高血压的主要症状有头痛、头晕、头胀等，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐甚至是偏瘫等并发症症状。但有典型症状者并不多，很多高血压患者都没有症状，临床无症状或症状轻微者也很常见。 头晕 头晕为高血压最多见的症状。有些是暂时性的，在突然下蹲或起立的时候容易出现，而有些则是持续性的。 头晕是高血压患者的主要痛苦所在，头部会有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物也会失去兴趣。 头痛 头痛也是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样的剧痛会出现。经常会在早晨睡醒时发生，在起床活动或是饭后逐渐减轻。疼痛的部位大多都在太阳穴和后脑勺。 烦躁、心悸、失眠 高血压病患者性情大多都比较急躁、遇事敏感，很容易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。 注意力不集中，记忆力减退 早期大多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。这一点原因通常让人非常苦恼，所以也就成为了促使病人就诊的原因之一。主要表现为注意力容易分散，很难记住近期的事情，而对过去的事，比如童年时代的事情却记忆犹新。 肢体麻木 部分病人会感到手指不灵活，一般经过适当治疗后可以好转，但如果肢体麻木比较顽固，持续时间长，而且固定出现在某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛的时候，应该及时到医院就诊，预防中风的发生。 出血 其实这一现象比较少见，由于高血压容易导致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，所以很容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。  高血压患者的饮食需要注意什么？ 三餐安排 “每餐七分饱，健康活到老”这句话对高血压患者尤为适宜，现代科学研究证实，吃七分饱既可以保证营养摄入，还有助控制体重、保持头脑清醒；过饱或是过饥都会加重胃肠道负担，影响血糖血脂水平。 低盐、低脂、低热量饮食 高血压每天食盐量应严格控制在2-5克，大约一小勺，其中食盐量还应减去烹调用酱油中所含的盐量，3毫升酱油相当于1克盐。腌制品，如咸菜、腐乳等含盐量较高，应尽量少吃或不吃。另外，高血压患者常伴随肥胖，因此高热、高脂类食物应避免食用，如可乐、能量饮料、油炸类食品等。 进食果蔬 蔬菜水果中含有大量维生素，如维生素C、维生素B等，对减少血管损伤，保护心血管有很大好处。此外，果蔬类食品中纤维含量丰富，还可以有效的防止便秘。 高钾食物 富含钾的食物进入人体，有可以对抗钠所引起的升压和血管损伤的作用，所以，心脑血管疾病患者可以适量食用含钾量高的食物，比如豆类、黑枣、杏仁、花生、土豆等。 图文：黄欣 冯小懿 |
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