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高血压不会悄悄到来！这5种迹象，不止一次提醒，很多人忽视了 高血压在生活中是很常见的一类疾病，有研究表明我国已有高血压患者大约3亿人左右，患病率变得越来越高，逐渐呈现年轻化趋势。不少人患上高血压以后都束手无策，也不知道应该从哪里下手。 当高血压出现以后，前期往往不会有什么明显的症状，但随之会慢慢地出现头晕、恶心、胸闷、呼吸不畅等等现象。 有不少专家经过研究发现，高血压的发生与饮食是有很大联系的。 案例：今年40岁的王大哥在外闯荡已经多年，几年前就自己开了一个卤肉店，因为他人缘比较好，客人和朋友经常来吃，空闲时也总是和朋友喝点小酒。 王大哥在近段时间大哥经常觉得头晕、胸闷，于是就去医院做了检查，结果显示王大哥血压达到了200mmHg，已经是出现了高血压。他不敢相信，自己身体这么强壮怎么会患高血压呢？ 医院跟他说，很多人都是因为不合理的饮食和生活习惯得的高血压，像爱抽烟喝酒，饮食偏好高盐、高脂肪、高糖，这些都是很容易导致血压升高的。 高血压发生前，身体会有提醒，以下异常别再忽视 1、头晕 高血压最多见的症状就是头晕了。有些是突然出现在下蹲或起立时，有些是持续性的。会使人头部出现持续性的沉闷不适感，还会对思考、工作有影响，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，很有可能会出现内耳眩晕症。 2、头痛 头痛也是常见的高血压症状，常常表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至还会出现炸裂样剧痛。一般都是在早晨睡醒时发生，然后逐渐减轻。额部两旁的太阳穴和后脑勺都是疼痛集中部位。 3、烦躁、心悸、失眠 高血压病患者经常表现为急躁、遇事敏感，容易激动。还会有心悸、失眠等情况出现，失眠表现为入睡变得困难或半夜总是醒来、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这主要是与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有着联系。 4、注意力不集中，记忆力减退 早期不会有什么明显的症状，但会随着病情发展而加重。很是令人苦恼，这就不得不使人就诊了，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，总是忘记近期发生的事情，而对过去了已经很久的事情却记忆犹新。 5、肢体麻木 经常感到手指、足趾麻木或皮肤像蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。很多的病人经常会觉得手指不灵活。在适当的治疗后这种情况可以好转，但如果肢体麻木较顽固，持续时间长，而且就仅出现于某一肢体，还出现肢体乏力、抽筋、跳痛的情况时，应及时到医院就诊，预防中风发生。 给高血压患者提个醒：以下2种食物，尽量少碰 一，高脂肪的食物 高脂肪的食物中含有大量的甘油三酯，这种物质吃多了很容易会让人发胖，也不利于控制体内血脂。另外常吃高脂肪的食物也会加速血脂浓稠，血液循环速度变慢，很容易导致高血压或高血脂并发症出现。 二，腌制的食物 高血压的人群不应该吃很多盐，因为盐中含有钠元素较多，食用过多很容易导致体内水代谢异常，血液中的渗透压增加，随之增加血管阻力，从而出现血压升高。 三，豆腐串 豆腐串中含有较多的碳水化合物和蛋白质，可以补充体内的营养。虽然这种食物却不适合高血压的人群食用。因为其中含有较高的钠元素，它也属于腌制食物，常吃容易引发血压迅速波动。 要想控制血压，生活中要养成5个好习惯 1、忌烟酒 烟酒会极大地影响血压以及血管的健康，其中含有的尼古丁和酒精会损伤人体的肺部器官等，伤害动脉，导致血压的异常波动，因而忌烟酒是预防高血压的重要措施之一。 2、体育锻炼 运动能够使人体更好地分泌多巴胺，这是有助于血管排出有毒有害物质的，所以喜欢运动的人血压一般更为正常。高血压患者可以根据自己的身体情况，科学合理地来进行体育运动，这是很有必要的。像散步、游泳、太极等有氧运动都是很不错的，对于平衡血压的帮助很大。 3、保持饮食清淡 经常吃辛辣刺激油腻糖分含量过高的食物，都是很容易导致血压波动，对血管的健康有很大的影响，所以要想血压恢复正常，一定要注意保持饮食清淡，多吃些水果蔬菜少吃高脂肪的食物。 4、保持情绪乐观 经常情绪波动过大会导致血压波动，对于患有高血压的人来说，如果长时间的情绪波动还会有中风的风险。所以前期的高血压患者一定要注意学会调整自己的情绪，不要长期处于消极的状态，还要避免情绪波动过大。 5、遵医嘱服用药物 控制血压的作用最大的还是药物，对于前期血压波动异常比较严重的患者来说，靠服用药物控制是最有效的，所以在平时我们就应该养成定期体检的习惯，还得遵医嘱进行药物的服用，这样才能够更好的稳定血压。 高血压对人体的危害很大，又加之治疗的难度也很大，所以在发现自己出现了高血压的患者，一定要引起注意，控制血压很重要，可以从日常的生活和饮食各个方面做起，平时要养成定期体检的习惯，这样做好周全的保障，才可以让我们及时预防和发现高血压引发的各种疾病。#健康明星计划#  |
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