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文｜潇洒姐 今天我推荐的第三种自我测试方法并不常见，但我很喜欢，因为它很适合我，我相信也相当适合效率手册使用者和趁早星人，这个方法叫做“津巴多时间观念量表”。 在《从0到1》这本书中，也提到过用类似的观念区分人。 这个测试结果只专注描述一件事——你到底是如果看待和处理时间的，包括过去、现在和未来。测试结果可以告诉你，你的观念严重影响到你的时间使用方法，你的行为基于对时间的观念而存在。以及，你其实可以选择重构过去、诠释现在和构建未来。 而且，和其他的测试不同，其他的人格测试无所谓好坏结果，只用结果呈现人的多样性；但这个测试有着确定理想结果，有最佳组合，有存在严重缺陷的时间观（比如消极的过去时间观和宿命主义现在时间观），你可以调整你的行为和思路接近这个最佳结果。 津巴多把时间分为过去、现在和未来三个维度，每个纬度又细分为两种，分别为： 而测试结果将展示，你在每个维度所占比例多大，而且会明确告诉你哪些行为是其中的哪些时间观导致的，比如： 当一个人走不出往事阴影，或沉溺回忆；或消费严重透支；或因为做事牺牲家庭和朋友，在结果都能看到对应的原因。
这个结果接近了津巴多教授所建议的的最佳组合：
我这样比对分析： 1. 我的消极过去比想象的高，我一直练习从负面体验里总结教训，但是也造成我对消极记忆印象相当深刻（记仇），以至于负面体验组成了很多我对过去岁月的认知。我会认为快乐都是应该的，痛苦都应该被铭记，结果我掠过了快乐，铭记了过多痛苦。久而久之，我对我人生体验的总评价就不好说了，得注意。 2. 未来导向有些太高，不知道是不是创业者的通病，创业即是朝向未来，带来大量的延迟满足，牺牲当下快乐。其实现在就是我梦想过的未来，就是十年前努力的结果，当结果渐次涌来时，得采摘，得拥抱。 3. 还好，我的享乐主义现在得分也并不低，这让我能满足于一些现在，化妆穿新衣，喝酒聊天，拍照发出“此刻窗外”。 其实最好的时间态度就是满足于现在，不满足于未来。 你用来做什么，时间就是什么；你用来做什么，生活就是什么。 没有人能够给你人生目标，除了你自己；没有人可以左右你的时间，也只有你自己。 如果想先测试，再看分析，可以直接戳文末「阅读原文」。 什么是时间观？ 在心理学家津巴多的观点来看，时间是物的一种存在方式。时间观是我们每个人对于时间和过程的一种无意识的个人态度，这种状态使持续不断的存在性信息被时间编入不同的种类而赋予我们的生活以秩序、连贯性以及意义。 菲利普·津巴多 菲利普·津巴多是美国著名心理学家、美国斯坦福大学荣退教授前美国心理学会主席。他生在于一个贫穷的西西里岛移民家庭，在很小的时候，他就注意到生活在贫民区的人们虽然贫穷，但仍能享受到当下的欢乐：唱歌、喝酒、跳舞、……人们总是沉浸在当下的快乐和对过去的缅怀中，却很少提及明天。 他在TED的演讲中提到，自己正是在导师的影响下凭借「未来时间观」，走出贫民窟，在76岁的高龄还保有充足的精力与对事物的热情。 6种主要的时间观 你属于哪种？ 「时间观」被津巴多分成三种，即「过去」、「现在」和「未来」。这三种时间观可以再进一步被细分为六种次级时间观，每一种时间观都会各别导致不同的行为和决策模式，其分别为： A. 过去时间观 ❶ ｜积极过去 Past Positive 聚焦于过去美好的日子，喜欢收集照片纪念相册，参加纪念日活动。 Slogan：以前是多么美好啊！ ❷ ｜消极过去 Past Negative 聚焦于过去的消极体验、虐待记忆、做错的事等等。陷入无尽的懊悔，低行动力。 Slogan：生而为人.真对不起！ 整体来看，「过去导向」的人，更倾向于缅怀过去、更守旧，也更倾向于保守。 B. 现在时间观 ❸ ｜享乐现在 Present Hedonistic 注重快乐、冒险、寻求感觉刺激、及时满足。 Slogan：人生得意须尽欢。莫使金樽空对月。 ❹ ｜宿命现在 Present Fatalistic 认为决策和努力无意义，一切都是注定的，那些厉害的人都是命好，命运不受人为力量的影响。 Slogan：得之，我幸；不得，我命... 整体来看，「现在导向者」一般都欠缺规划、想像未来的动机，未来对他们来说似乎就像是个盲点，与他们所知的知识无关。 C. 未来时间观 ❺ ｜未来导向 Future-oriented 学会抵抗当下诱惑，为了更大的满足而隐忍努力，为未来做计划，付诸实践并坚定的相信能实现。 Slogan：Nothing is impossible. ❻ ｜超越未来导向 Transcendental-future-oriented 为死后更好的生活做计划，被宗教和信仰影响较大，如轮回、转世。 Slogan：人死后的精神生命是最重要的。 「未来导向」的人具有更良好的习惯，做事深思熟虑，执行能力高，有上进心的人希望自己成为这一类人，社会的中流砥柱也是这一类人。 面临问题 1. 有些时间观是有害的
津巴多提到一个例子，战争创伤后应激障碍的退伍军人停留在了「消极过去时间观」和「宿命现在时间观」中，牺牲了现在和未来时间观。可以通过激励其真正审视自己的时间观，进而重塑其时间观来进行治疗。 我们都知道过去对一个人的影响很大，但大多数人不清楚的是，所谓“过去”不是指「客观上发生了什麽」，而是指我们内心「主观上如何看待」过去，你无法改变已经发生的事实，但是你可以改变对待事实的态度。 这两种时间观得分过高的人，退缩和愤世嫉俗会覆盖希望和快乐，也越容易表现出攻击性、焦虑和压抑。 2. 有些时间观对生活有正面影响
持「积极过去时间观」的人能运用过去的力量创造一个安全基地，有利于展望未来，从而做出更健康、更安全、更有意义的决定。 「享乐现在时间观」的生活充满激情、专注、活力，新奇的色彩，他们更喜欢即兴而非有计划的活动，活在当下。但同样，利弊参半。享乐主义者可能只是表面潇洒，因为享乐主义者不太重视自己的健康，他们缺少睡眠，不会定期体检。不守时，有一些危险嗜好，现在导向者比其他人更容易抽烟、喝酒、危险驾驶。他们缺乏忧患意识，目光比较短浅，忽视未来的价值。 「未来时间观」的人生活更加健康，能更好完成工作，是问题解决者，能赚更多的钱，能持之以恒，从失败中学习，能避免社会陷阱，对死亡的必然性有充分认识，但过分的专注未来可能适得其反，因为未来时间观的人愿意为成功牺牲家庭和朋友，追求超高效率、分秒必争让未来时间观的人有很强的时间紧迫感和危机感，无法体验生活的乐趣。 不同时间观如何影响我们 游戏/美剧/数码产品 把我们拉入「享乐现在时间观」让我们轻易的挥霍时间，并马上获得短暂的愉悦； 废寝忘食的工作狂 你一定是典型的「未来导向时间观」，你为心中的伟大航路而生活，枯燥的海上航行是你日复一日卧薪尝胆的隐忍，你相信努力会有回报，但往往会忽视自己的身体和实际境况； 励志标语和广告牌 听话并改变行动策略的似乎只有「未来导向」者，当你说“吸烟有害健康”「享乐现在时间观」的忠实拥趸只会左耳进右耳出； 值得一提的是，“传销”组织很多的洗脑目标也是（更激进一些的）「未来导向」者，还记得有新闻报道，一名传销成员因为“好吃懒做,上课不好好听讲,调戏女学员被开除”，这大概是「享乐现在时间观」概是另一体现。 如何构建你的平衡时间观？ 1. 首先，津巴多认为最佳的时间观组合如下： 几个条件糅合可以产生三面优势： 1) 过去积极感受为你提供了一个坚定不移的信念，积极的过去给你继续生活的勇气，令你感受到家庭、传统、基因的巨大作用。 2) 快乐的当下，能使你的生活充满力量和愉悦。这种力量驱使你去探究人类，未知领域和你自己。享受当下是对生活适度的肯定。 3) 未来的时间导向，就像一对翅膀，给你战胜困难和挑战自己的信心和力量，使你为未来做好准备。 2. 进行文末测试，并根据实际情况做出调整 1）对于「消极过去时间观」的人 · 应该意识到过去确实已经无法改变，但可以改变对过去消极事件的态度。 · 你可以写出过去的消极事件；以及从中得到什么积极信息；这种积极重建后怎样影响你的未来。 · 你还可以做以下事情：多回老家看看，参加传统节日，感谢你的亲人，在家里放充满幸福时光的照片，听经典的老歌，看经典的老电影等。 2）对于「积极的过去时间观」的人 应该用未来时间观平衡，因为过度沉溺于美好的过去，习惯停留在舒适区，你不太可能抓住机会去冒险、去尝试新事物。 3）对于「现在时间导向」的人 学习调节现在时间观的强度，懂得过犹不及，通过当下时间看到未来，能积极规划自己的明天。 4）对于「未来导向」的人 希望你有意识地选择工作内容，做那些你必须做的事情，有所取舍，从要你做变成你要做。学会分配时间娱乐、放松休息、锻炼、与家人一起。 视频资料： ↑《菲利普·津巴多：更好的时间观》 本文内容来源：《津巴多时间心理学》 [美]菲利普·津巴多 / [美]约翰·博伊德 |
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