它是失眠的“死对头”每天坚持吃一点，只需120秒睡到自然醒

失眠对很多人都不算陌生，据有关数据调查显示:国内有超过36%以上的人有失眠经历，短期性失眠对身体伤害不算大，一旦长期失眠，将会对人的身心健康造成不可想象的危害，还会引发心理健康疾病，会头晕;头痛;迷糊接连会出现焦虑、抑郁、神经衰弱及强迫症等。

失眠患者不要滥用药物，有很多人会选择长期服用安定类药物，经常服用这种激素类药物成瘾，一旦停药就会出现戒断症状的发生，身体上的不良反应随之而来，比方:情绪的波动，易怒、烦躁不安、心跳加速、健忘等，严重的人会出现听觉和视觉的恍惚和恐惧感，精神科医生建议已食疗为主来调理失眠，都不建议长期服用安定药，如有需要需及时就医，在医生允许的情况下偶尔少量服用。

今天给大家普及3种不同食物来改善睡眠:

A:食药同源--芝宁多糖

芝宁多糖就属于药食同源一类的，是纯植物的，灵芝的提取物，养心、安神;大可放心使用，它能帮助人由潜睡到深睡眠的改变，芝宁多糖能够分泌一种物质能够刺激身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，它能够对神经系统起到很好的镇静作用，从而从根本上改善失眠。

B:黄精灵灵芝煮鸡块

1.将黄精、灵芝研成粉;鸡肉洗净，切2厘米见方的块;姜切片，葱切段。2.讲黄精、灵芝、鸡肉、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水1200毫升，置武火上烧沸，在用文火煮35分钟，加入盐、味精、胡椒粉即成。适量服用，能益精气，宁心安神。

C:当归生姜羊肉汤

1.将羊肉洗净，除去筋膜，切成小块，生姜切成薄片，当归洗净。2.纱布抱住生姜和当归，一起放在锅里，加水后先用大火煮开，再用微火煨2小时作用即可，吃肉喝汤，可根据自身实际情况，每隔1-2周服食1次。能温中曲寒，补血安神。

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