不吃药，如何才能降低血脂？

随着人们生活习惯的改变，越来越多的人吃的多却运动的少，体重直线飙升。这种生活习惯直接导致了各种慢性疾病的发生，其中高血脂症就是其中危害较大的一种。因为血脂高的人，动脉血管更容易发生粥样硬化，导致脑中风和冠心病的患病风险增加。

因为对药物的天然抵触，很多人希望通过不吃药的方式降低血脂。在这一点上，大多数人很容易走入误区。因为血脂高本身就是一个大概念，总体上又可以分为甘油三酯升高、胆固醇升高和两者都升高等三种情况。

现代医学证实，只有单纯的甘油三酯升高，才可以通过不吃药的方式降低；而后两种情况，特别是胆固醇升高的情况，不吃药是不会降低的。我们可以通过少吃油脂类食品、油炸食品、动物内脏、肥肉，少吃甜食和少喝酒，来降低甘油三酯水平。

如果是胆固醇升高的患者，还是需要通过服用他汀类降脂药，才能显著降低血脂指标的。因为我们体内的胆固醇，大部分是通过肝脏合成的。只有抑制了这个合成的过程，胆固醇水平可能才能降低。

那么对于胆固醇升高的患者，就可以放开吃肉了吗？也不是的。因为蛋黄、鱼籽、动物内脏、带皮禽肉和畜肉、贝壳类和软体类海鲜，都是高胆固醇类食物，吃了会使原本就已经升高的胆固醇升得更高，还会严重影响药物治疗的效果。

降低胆固醇水平与防止胆固醇水平升高其实是两回事，只有他汀类降脂药才能真正降低胆固醇水平；而非药物手段，只能防止胆固醇水平的进一步升高。不管怎么说，两者都是同等重要的。

所以对高血脂的人来说，最好不要排斥任何一种被证实有效的血脂管理手段。因为血脂管理本身就是一种综合性很强的方法，那就是：

1、控制饮食、加强运动，将体重和腰围控制在正常范围；

2、戒烟戒酒、保持健康的心态，尽量舒缓工作和生活压力；

3、定期体检，如果非药物治疗的方式效果不佳，不要排斥药物治疗的方案。