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市体育局、黄山公共生活频道联合打造的《市民体育课》正式上线！ 电视版《市民体育课》每期会确定一个课题或一项运动，将由社会体育指导员或健身教练上课，就某一项运动技能、健身知识进行讲解、示范、教学，指导体育爱好者科学锻炼。通过电视节目播出，以达到示范带动、寓教于乐的目的。 一大波属于广大市民的体育节目和健身讲堂来啦，喜欢体育锻炼的爱好者们，快快参与进来吧！ 易筋经十三势又名武当易筋经十三势，由明高道张三丰融道家南宗内丹功法和道家武学于一体，创洗髓和易筋内功，后天台紫凝道人著书《易筋经》，始公布部分功法流传于世。 易筋经十三势练养并重，每势都含有养生和武功的训练。习者需要有站功或紫凝易筋经八势的基础后学习。其动作意念要领都同站功，动时要以脊柱为中心做整体运动，一动无有不动。初练此功可自然呼吸，等动作习练协调后再与呼吸配合。练习时除起势和收势外其余每势做九次，具体看练习者的感觉舒适与否。 易筋经十三势
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