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为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起来学↓懒猫弓背01四向点头02靠墙天使03蝴蝶展臂04招财猫咪05壁虎爬行06四字拉伸07侧向伸展08站姿拉伸09左右互搏10靠椅顶髋11坐姿收腿12足底滚压13对墙顶膝14单腿拾物15足踝绕环16单腿提踵17触椅下蹲18资料:市体育局编辑:吴文俊
为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起来学↓
懒猫弓背
01
四向点头
02
靠墙天使
03
蝴蝶展臂
04
招财猫咪
05
壁虎爬行
06
四字拉伸
07
侧向伸展
08
站姿拉伸
09
左右互搏
10
靠椅顶髋
11
坐姿收腿
12
足底滚压
13
对墙顶膝
14
单腿拾物
15
足踝绕环
16
单腿提踵
17
触椅下蹲
18
资料:市体育局
编辑:吴文俊
来自: lj0279 > 《运动健身》
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