 好好睡觉  窗外的夜光渐渐的暗淡下来 依稀可见的几颗星星变得格外耀眼 数不清这是第几个晚上 呆坐在床边等待黎明的到来 ...... 为什么失眠又一次不期而至？！  熬夜之后的第二天，那种恹恹恍惚的状态，真切感觉到啥叫生无可恋，之后连续3天在11点之前入睡，才算是挽救了自己一条命。 科学家试验表明：睡眠不足5小时，大脑心脏得不到恢复，超负荷工作，血液里产生的毒素比平时增加7倍。也就是说，一个晚上睡不好，血管里堆积的毒素、血脂垃圾等于一个星期的总和。 怎样才算睡不好  我们一般把失眠分为以下几类，大家可以对照一下： 1、难入睡：23：00——01：00 2、中途醒：01：00——03：00 3、中途醒：03：00——05：00 4、整晚睡不好，不踏实，容易醒 5、做梦特别多，噩梦连篇。  为什么有那么多人“睡不好” 中医认为，人之所以失眠是因为阴阳不协调。《类证治裁》中有提到，“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寐。”也就是说，只有阴阳相交才能保证良好的睡眠，阳盛阴衰或者阴阳不能相交，都可能引起失眠。 怎样才能睡好？ 「一夕不卧，百日难复」，好好睡真的很重要。我们为您提供以下对策助您安睡，不妨试试。 >>>>固定上下床时间 每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的内在生物钟。 建议上床时间为晚上11点左右，下床时间为早上6点左右。待失眠改善2周以后，再逐渐延长卧床时间。 一般建议每周延长15分钟，直至达到理想的睡眠时长。 >>>>睡前不做无关的事情 不要在床上做与睡眠无关的事，如躺床上看手机、看电视、看书等。 建议每日坚持运动1小时，最好是有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动尽量在白天进行，睡前2小时应避免运动。 >>>> 睡前泡脚 温热水泡脚，可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，加速睡眠。 >>>> 艾灸助眠 如果以上方法还是不能解决你的睡眠问题，那你就得试试艾灸了。艾灸可以交通阴阳、启闭开窍，使人心神内守，阴阳平衡。
那么针对失眠都可以艾灸哪些穴位呢？我们常用的有大陵、神门、涌泉。 涌泉 定位：约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。 作用：现代常用于治疗休克、高血压、失眠、癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。
涌泉穴是经常被我们翻牌子的一个穴位，对于改善入睡慢、梦多、易醒的症状都有很好的帮助。 大陵 定位：腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 作用：主治心痛、心悸、胃痛、呕吐、惊悸、癫狂、痫证、胸胁痛、腕关节疼痛、喜笑悲恐。
神门 定位：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 作用：心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心与神志病证。
失眠治疗方法众多，当然联合治疗效果会更快，但艾灸无疑是最安全、最温和，也更易被大家接受的方法。 据一些患有睡眠障碍的灸友反映：在艾灸了一段时间后，真的能够睡饱了，又回到了高质量睡眠的状态： 1.早上5-7点左右可以自然醒了，以前睡到8点还是困的不行； 2.精神抖擞，走路的步子像踩着气垫一样有弹力，用身轻如燕来形容都不过分； 3.再也不用喝红牛了，上班的八个小时效率特别高。  好的睡眠，真的可以拯救人生 当然，真的想通过艾灸来调理睡眠，绝不是你拿着艾条随便熏熏就好了的。配穴方面，也不是只灸上面提供的三个就可以的。 首先就是要分析原因，针对不同原因引起的睡眠障碍，所采用的调理方法、配穴、手法都是不同的。 |
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