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《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间减少，通常少于6小时。 在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。 艾灸取穴 安眠穴、涌泉穴、神门穴 快速定位 安眠穴,位于翳风穴与风池穴连线的中点,胸锁乳突肌肌腱的中部 涌泉穴,位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝端与足跟连线的前1/3处 神门穴,位于掌侧腕横纹内侧端,腕屈肌肌腱的凹陷处 灸法 安眠,神门两穴用温和灸,每次每穴灸20分钟左右,每日2次,睡前灸效果更好。涌泉穴可用艾灸罐,睡前灸，直灸到入睡后罐内艾条自然熄灭。 艾灸前,在大椎穴上点刺放血、拔罐,对失眠会有更好的治疗效果。 足浴疗法 材料：合欢皮、茯神各15克,刺五加、磁石各20克,夜交藤30克 浴法：先将磁石放入锅内,加水3000毫升,煎煮15分钟,再将其余的药放入锅内同煮20分钟,滤去药渣,将药液倒入盆内,泡脚30分钟,每日1次,10日为1个疗程 注意事项：磁石一定要先煎以提高疗效。足浴宜在睡前1小时进行 功效：此方可镇静催眠、养心安神,适用于顽固性失眠。 |
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