5招按摩助你安眠：睡前轻搓涌泉穴30次

5招按摩助你安眠：睡前轻搓涌泉穴30次

 

导语：失眠数绵羊，越数越醒神。怎么办？别着急，伸出你的双手，练以下几招简单的按摩手法，帮你“揉走”失眠早入梦。从此摆脱失眠，让你片得更香甜。

5招按摩助你安眠

1.按压心包经：

循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。

2.点揉神门穴：

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。

5招按摩助你安眠

3.睡前搓涌泉穴：

于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4.揉捻耳垂：

双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5招按摩助你安眠

5.梳头法：

用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余4指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同前。