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睡前按摩，可以促进头部血液循环，使周身经络畅通，改善睡眠不足、夜不能寐的情形。 按摩百会穴 两耳尖连线于头顶中线交叉处即为百会穴，以食指和中指对百会穴进行轻轻地按摩，每次大约为1分钟。按摩百会穴有助于稳定心神。 按摩神门穴 手腕的横纹尺侧端即为神门穴，可坐到椅子或者床上进行按摩。用一只手的拇指对另一只手的神门]穴进行按摩，按摩的时间为1~2分钟，一只手完成之后交换按摩另一只手。可放松精神，缓解紧张情绪。 按摩涌泉穴 脚掌中央即为涌泉穴，可坐在椅子或者床上进行按摩。平顺呼吸，按照呼吸的节奏以双手的食指对两个脚的涌泉穴进行按摩，1分钟即可。此按摩法有平衡气血的功效，可间接促进睡眠。 |
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