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我们身上有三大睡眠穴，睡前揉揉按按，能助睡安神不亚于安眠药。 点揉神门穴  神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，每天晚上临睡前用一手拇指，30次，再换另一手的拇指，用同样方法点揉另一侧神门穴30次即可，力度以感酸胀为宜。 搓揉涌泉穴  涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，每晚睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，便可搓揉到该穴，每日30次即可。 按压心包经  可以循着手臂内侧中线，由上向下按压，遇到痛点再重点按压，两手臂交替进行，每日1-2次即可。 |
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