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习惯是什么？一个动作，一种行为，重复多次，就会进入人的潜意识，变成习惯性的动作。人们常说，习惯养成性格，性格决定命运。人不管干什么，都应该养成良好的习惯，主观意识的去支配习惯，而不能成为习惯的奴隶，如果不把一些不好的习惯去掉，什么事也干不成。 在健身过程中也一样，有的人能一直保持一个好习惯，有的人却无意间形成了一种不好的习惯。给大家介绍一些健身中好的习惯，我们应该养成。 1、多动脑 有的人进了健身房就是闷声训练，自己的训练效果怎么样，他不管，他认为只要付出了就一定有回报。实际上，这种观点有失妥当，做事情要想有理想的结果，正确的方法是前提，正确的方法＋足够的付出，才会达到目的。多动动脑子，健身前做好健身计划，在哪里锻炼，练什么，饮食计划等都安排的妥妥的，循序渐进，一步步的做好。健身后多总结，哪里做的好，哪里有不足，清清楚楚。 2、多结交一些健身的朋友 有钱人周围的朋友基本上都是有钱人，当官的 朋友圈肯定都是当官的，如果你周围是一些从来不健身，喜欢睡懒觉的朋友，相信你也不会坚持多久。多认识一些健身爱好者，平时在聊天中都会互相分享健身心得，看到你做的不对的地方，可以给你一些中肯的建议，相互间还能PK，看到别人日渐增长的肌肉，你也会动力十足。 3、锻炼已成为不可或缺的一部分 如果你真正想健身，就每天都会运动，当人，不是说每天都做高强度的训练。在不做重训的时候，我们可以做一些教缓和的运动，比如说热瑜伽、缓慢的长泳等，这样做的好处是在不对肌肉造成负担的情况下，可以让身体记住运动的感觉。一旦你在不做重训的日子里，完全放松，可能会造成偷懒的习惯。 4、不要忘了喝水 喝水可以是身体增加饱足感，也可以促进新陈代谢，在健身中是很重要的一环。健身中，喝水不是乱喝，想怎么喝酒怎么喝，掌握科学的喝水方法是非常重要的。 5、注重饮食 对于饮食的重要性，大家应该都知道。多花一点时间，研究一下健身期间应该怎么吃，制定出一份合理的饮食计划。然后，按照计划去吃，把“练”和“吃”有效结合起来，达到最佳效果。 6、休息好 睡眠不好会增加体内荷尔蒙，吃的太多，训练成果就会白费。良好和充足的睡眠时间是必须保证的。 |
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